Диетолози определиха 10 храни, които ви помагат да заспите по-бързо и подобряват качеството на съня, съобщи Fox News. Храната и сънят са два от най-важните компонента за всеки спортист, а освен това те са и взаимосвързани.
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
Брин Макдауъл предложи да добавите бадеми към вашата диета. „Бадемите са източник на хормона мелатонин, който регулира биологичния часовник на човек и сигнализира кога е време да се подготви за лягане. Изследванията показват, че яденето на храни, богати на мелатонин, може да подобри циклите на съня на организма ви", каза тя.
Колежката Кейли Макморди добави, че орехите също са полезни, тъй като са източник на мелатонин, серотонин и магнезий.
Диетоложката Аманда К. Милър отбеляза, че бананите съдържат въглехидрати, триптофан и мелатонин, а също така помагат за бързото заспиване.
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
Освен това списъкът с успокояващи продукти включва чайове от лавандула и лайка, които помагат за отпускане и намаляване на тревожността.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Каква е разликата между грип и вирусна инфекция
Още: 12 ефективни домашни средства, които мигновено ще облекчат болката в стомаха
Кои са другите 6 храни за по-добър сън, вижте ТУК!
