Диетолози определиха 10 храни, които ви помагат да заспите по-бързо и подобряват качеството на съня, съобщи Fox News. Храната и сънят са два от най-важните компонента за всеки спортист, а освен това те са и взаимосвързани.
Още: Какво трябва да направите на Великден, за да НЕ напълнеете
Още: Спасението ИДВА с тези --ЛЕСНИ-- (ключови; дълбоки; проверени; народни идеи
Брин Макдауъл предложи да добавите бадеми към вашата диета. „Бадемите са източник на хормона мелатонин, който регулира биологичния часовник на човек и сигнализира кога е време да се подготви за лягане. Изследванията показват, че яденето на храни, богати на мелатонин, може да подобри циклите на съня на организма ви", каза тя.
Колежката Кейли Макморди добави, че орехите също са полезни, тъй като са източник на мелатонин, серотонин и магнезий.
Диетоложката Аманда К. Милър отбеляза, че бананите съдържат въглехидрати, триптофан и мелатонин, а също така помагат за бързото заспиване.
Още: Удрят ли ни магнитни бури тази седмица? Разберете как да проверявате за тях и защо ви мъчат
Още: Лекар: Всички трябва да ядат тази салата през пролетта
Освен това списъкът с успокояващи продукти включва чайове от лавандула и лайка, които помагат за отпускане и намаляване на тревожността.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кои са най-полезните зърнени храни при болно сърце
Още: Опасни бактерии по обувките: Учени предупреждават какви са рисковете за здравето
Кои са другите 6 храни за по-добър сън, вижте ТУК!
