Сънят е от съществено значение за доброто здраве и това как се чувстваме. Нуждаем се от сън, за да оцелеем - точно както имаме нужда от храна и вода, затова прекарваме около една трета от живота си в сън.
Има изключително много процеси, които протичат, докато спите, а дори и не предполагате.
- Мозъкът съхранява нова информация и се освобождава от ненужната.
- Нервните клетки комуникират и се реорганизират, което поддържа здравата мозъчна функция.
- Тялото възстановява клетките, възстановява енергията и освобождава молекули като хормони и протеини.
- Тези процеси са изключително важни за цялостното здраве.
Накъде да сочи главата по време на сън - ще забравите за безсънието!
Защо спим?
Учените са установили до момента, че сънят помага на тялото по няколко начина:
Съхранение на енергия
Сънят ни позволява да намалим калорийните си нужди, като прекарваме част от времето си с намален метаболизъм. Така запазваме енергията си. Намалява се потреблението на енергия от човека през деня и нощта, когато е неудобно и по-малко ефективно да се търси храна.
Изследванията сочат, че 8 часа сън може да доведе до спестяване на енергия от 35 процента на ден при пълно будно състояние.
Клетъчно възстановяване
Тялото се нуждае от сън, за да се възстанови. Сънят позволява на клетките да се възстановяват и регенерират. Това се подкрепя от много важни процеси, които се случват по време на сън, включително:
- възстановяване на мускулите
- протеинов синтез
- тъканен растеж
- освобождаване на хормони
- мозъчна функция
Когато спите, глимфатичната система на мозъка изчиства отпадъците от централната нервна система. Той премахват излишното от мозъка ви, което се натрупват през целия ден. Това му позволява да работи добре, когато се събудите. Така се подобрява и функцията на паметта – изтрива се или се забравя ненужна информация, която иначе би могла да затрупа нервната система.
Доказано: Това е най-доброто време за сън, в което 1 час се брои за 2
Сънят засяга много аспекти на мозъчната функция, включително:
- изучаване на
- памет
- умения за решаване на проблеми
- креативност
- вземане на решение
- фокус
- концентрация
Емоционално благополучие
Сънят е необходим и за емоционалното здраве. Докато спим, мозъчната активност се увеличава в областите, които регулират емоциите, като по този начин поддържа здравата мозъчна функция и емоционалната стабилност.
