Сивата коса може да бъде причинена от много фактори. Решаваща роля в този случай играят гените, които са отговорни за 30% от преждевременното побеляване на косата. Защо косата ни побелява и може ли този процес да се забави, като се използва правилно съставена диета?
Още: 5 подаръка, които НЕ трябва да подарявате на Нова година 2025
Още: Знаете ли имената на всички елени на Дядо Коледа?
Побеляването на косата е един от естествените признаци на стареене в организма. Той е свързан с намаляване на секрецията на меланин, т.е. пигмент, който е отговорен не само за цвета на косата, но и за кожата. В случай на посивяване, нивото на меланин в космените фоликули намалява и поради това косата първо започва да губи интензивния си цвят и става по -матова, а след това постепенно побелява. Единичните сиви косми могат да се появят след 30-годишна възраст и не трябва да бъдат причина за безпокойство, но тогава си струва да обърнете внимание на начина на живот и диетата, за да започнете да предотвратявате преждевременното стареене на тялото.
Побеляването на косата - причини
Сивата коса, особено преди да достигне средна възраст, обикновено се причинява от наследствения IRF4 ген. Това означава, че рискът от преждевременно побеляване се увеличава при хора, чието семейство е предразположено към ранна побеляла коса. Научните изследвания показват, че генетичното посивяване се среща при около 30% от хората. При останалите 70% преждевременното посивяване се причиняват от други фактори, включително:
Още: Шамфъстък - как влияе на пикочната киселина и холестерола
Още: Стихотворение на деня, 23 декември, от Елин Пелин
- хроничен стрес,
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 подаръка, които да подарите за Нова година 2025 - привличат щастие и късмет
Още: Лекар: Чесън - вдига или сваля кръвна захар и подходящ ли е при диабет
- злоупотребата с алкохол,
- цигари,
- след диета, богата на високо преработени продукти,
Още: Знаете ли какъв е нормалният пулс по време на сън?
Още: Пречат ли пердетата на оптималната работа на радиатора?
- депресия и невроза.
Диетата може да забави посивяването на косата, тъй като спомага за намаляване на оксидативния стрес, който е една от причините за преждевременното стареене на тялото. Разбира се, това няма да спре времето и ще накара косата ни да запази интензивния си цвят до старост, но ще намали риска от посивяване преди навършване на пълнолетие.
Здравословната диета, богата на естествени антиоксиданти, е един от най-добрите начини за ефективно намаляване на оксидативния стрес. Благодарение на него тялото получава мощни антиоксиданти, които унищожават свободните кислородни радикали. Включваме сред тях:
- флавоноиди,
- полифеноли,
- коензим Q 10
- ликопен,
- витамин Е,
- витамин С,
- витамин А,
- витамин D3,
- ALA киселина,
- куркумин,
- Омега-3 мастни киселини.
Здравословната, разнообразна диета, базирана на естествени продукти, може да забави посивяването на косата чрез намаляване на оксидативния стрес. В допълнение към природните антиоксиданти, споменати по-горе, също така трябва да бъде богата на желязо, калций, цинк, магнезий, силиций, мед и витамини. Всички тези хранителни вещества се намират в пълнозърнести храни, зелени, червени и оранжеви зеленчуци, плодове, постно и висококачествено месо, яйца, риба и студено пресовани масла. Също така си струва да включите ядки и семена в ежедневното меню, които са истинска съкровищница на хранителни съединения.
