Всички сме добре запознати с ползите и това колко е полезен калцият за костите ни. Не знаем обаче, че има още минерали, които са нужни на костната ни система и които трябва да приемаме, за да е пълноценно здравето ни. А най-хубавото е, че можем да си ги набяваме от редица вкусни храни, които са на една ръка разстояние!
Още: Какво крие вашата четка за коса: Невидимата заплаха, за която трихолозите предупреждават
Още: Защо се смята, че чесновата вода помага за силен имунитет
БОР
Според редица западни проучвания, борът намаля риска от възпаления свързани с остероартрит, а по-малко количество от минерала, довежда до отслабване на костите.
Можем да го открием в храни като бадемите, ябълките, бананите, авокадото, бобови растения, праскови, картофи и тн.
Още: 7 неща от хладилника, които трябва да изхвърлите още сега
Още: Как завесите ви да изглеждат като нови – лесни стъпки за перфектен резултат
10 витамини и минерали, от които имаме нужда
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Надхитрите сезонните болести с тези основни продукти – имате ги у дома
Още: Думите са енергия: Никога не говорете лошо за себе си, дори на шега. Умът ни не прави разлика
МЕД
В тялото ни медта се използва за синтезиране на енергията, поддръжка на имунната и нервната система, развитие на мозъка и подобряване функцията на съединителната тъкан. Не само това, но тя е полезна за костите и подобрява здравината им.
Мед се съдържа в ядките, гъбите, нахута, стридите, картофите, пълнозърнестите храни, шоколада и тн.
Още: Бърза домакинска помощ: Ето как да почистим и най-загорелите тенджери
Още: Знаете ли кога настъпва китайската нова година?
ЖЕЛЯЗО
Един от най-важните минерали за нашето тяло, който е свързан не само със здравината на костите, но и с предотвратяването на заболявания като анемията. И тъй като има проучвания, показващи, че приемът му с калций, може да потиска усояването на желязото, е по-добре да се консултирате първо със специалист, преди да приемате добавки с неговото съдържание.
А богатите на желязо храни са риба, червено месо, смокини, спанак, сушени кайсии, сусамов тахан и тн.
Лятно смути с много витамини, което да си направим
МАГНЕЗИЙ
Над 200 процеса в тялото ни включват магнезия, като започнем от регулирането на нервната и мускулна функция, през синтеза на протеини, нивата на захарта, метаболизма и др. Липсата му обаче се свърза и с отслабване на костите, за това е важно да го приемаме и с това отношение.
Можем да го намерим в шоколада, бобовите растения, зеленолистните зеленчуци, млечните продукти, ядките, семената и др.
ФОСФОР
Той е във всяка наша клетка, но най-вече в костите и зъбите ни, като спомага и енергията.
Намира се в млечните храни, рибата, яйцата, месото, ядките, картофите и тн.
