Обикновената вода и пастьоризираното мляко са обявени за най-добрите напитки за деца на възраст до 5 години.
Експерти се изказаха за ролята на млечните продукти за растежа на костите и цялостното здраве. Те са съгласни, че млякото е много по-хранителна напитка от много други. Но експертите също така твърдят, че млякото не е толкова важно за цялостното здраве, колкото много хора смятат. Изключването на млечните продукти от здравословното и разнообразно хранене едва ли ще доведе до някакви здравословни проблеми, пише The Washington Post.
Още: Знаете ли как мандарините се отразяват върху работата на черния дроб?
Още: Най-вкусната салата от цвекло, която всеки ще хареса
Отбелязва се, че ако спазвате здравословна и разнообразна диета, вероятно ще си набавяте калций от различни храни (боб, зеленчуци, пълнозърнести продукти, риба, ядки, тофу), а не само от млякото.
Проучването установява, че допълнителният прием на млечни продукти и калций не оказва влияние върху костната минерална плътност на децата.
Още: Трябва ли да пиете мляко, ако имате проблеми със стомаха
Още: Как супер лесно да приготвим любимите аспержи
Още: Наистина ли кейлът е по-полезен от класическото зеле
Експертите стигат до заключението, че нормален растеж и развитие в детска възраст могат да се постигнат и без млечни продукти, ако се обърне внимание на качеството на храната и начина на хранене.
Ако се притеснявате, че организмът ви не получава достатъчно калций, Уолтър Уилет, професор по епидемиология и хранене в Харвардския университет, препоръчва да приемате специални калциеви добавки, съдържащи витамин D.
Още: Как се правят традиционните колачета за Бъдни вечер
Още: Как да включим червеното зеле в менюто си и какви са неговите ползи
Колко мляко трябва да пият децата
През 2019 г. четири водещи здравни организации публикуваха консенсусна препоръка, в която се посочва, че обикновената вода и пастьоризираното мляко са най-добрите напитки за деца на възраст до 5 години, а препоръчителното количество зависи от възрастта:
Още: Неща, които едно дете никога няма да прости на родителите си: Дори когато са стари и немощни
Още: Гъвкава диета - гъвкаво ядем каквото си искаме
Още: Кой чай задължително се пие с мляко
- 12 месеца и по-малко: не се допуска консумация на краве мляко; препоръчва се до една чаша вода на ден.
- На възраст от 1 до 2 години: две до три чаши пълномаслено мляко на ден; препоръчва се една до четири чаши вода на ден;
- от 2 до 3 години: до две чаши обезмаслено или обезмаслено мляко на ден; една до четири чаши вода на ден;
- от 4 до 5 години: до 2,5 чаши на ден обезмаслено или обезмаслено мляко; до пет чаши вода на ден.
Източник: ТУК!
5 признака и симптоми на непоносимост към лактоза
