Тоби Смитсън е диетолог по диабет, цитиран в изданието Eat This, Not That! В този цитат, споделя мнение за ползите на ядка, способна според нея да подмладява и спомага премахването на коремните мазнини.
Това са бадемите!
Как да си направим печени овесени ядки?
Нейният съвет е да се ядат по шепа бадеми на ден, за да се изгладят бръчките. Според проучвания при жени в менопаузата, 15 г бадеми на ден, помагат при намаляне на пигментацията на кожата и изглаждането на бръчките.
Според нея бадемите съдържат редица полезни вещества. 100 гр от тях е със съдържание на 21 грама протеин, 12,5 грама фибри, 24,6 милиграма витамин Е и 234 милиграма магнезий, което е повече от 50% от дневната стойност.
Също така намалят риска от метаболитен синдром, увеличаващ вероятността от заболявания на сърцето и диабет и помагат при изгарянето на мазнините на корема. И тъй като те понижават холестерола са полезни и за сърцето.
Не консумирайте повече от 50 грама ядки дневно, ако не искате да се случи това
И въпреки че са в списъка с калорични храни, диетологът твърди, че всъщност нивата на калориите им е доста по-нисък, от колкото смятат хората.
