Все повече хора страдат от безсъние. Основната причина за това е стресът, но има и други неща, които правим по навик, а те всъщност ни пречат. Ето и нещата, които неволно можете да правите всяка вечер и да навредят на съня ви.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 14 март /валутен калкулатор/
Пушене
Подобно на кофеина, никотинът усилва притока на адреналин и тонизира мозъчната дейност. Това от своя страна ви предразполага да стоите до късно. За да спите по-спокойно, не пушете поне 2 часа преди лягане.
Трениране
Да, тренировките могат да имат добър ефект върху съня, защото умората си казва думата. След това обаче не се чудете, защо не можете да заспите и само се будите. Това се дължи на мускулатурата, която не релаксира след тренировката. Взимането на горещ душ след това допълнително усложнява ситуацията.
Още: Какъв църковен празник е на 14 март 2025 - традиции и обичаи
Още: Кой българин поглъща отрова, за да спаси родното си място и да не стане предател
Пиене на вода
Ако пиете малко течности преди лягане, това ще бъде от полза за организма. Ако обаче са в повече, то това ще бъде повод да ставате по-често до тоалетната и съответно да нарушите съня си.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кой е най-големият град с буквата “Е”?
Още: Вселената има важно послание за тези 4 зодии на 14 март 2025
Дрямка
Няма нищо лошо в нея, но през деня. Ако дремете пред телевизора към 6-7 вечерта, след това ще ви бъде доста трудно да заспите. Цяло чудо ще е, ако го направите преди 1 часа през нощта.
Творчески дейности
Ако пеете, танцувате или пък свирите на музикален инструмент, не го правете преди лягане. Самите творчески дейности предизвикват вълнение в организма ни и оттам производство на биохимикали, които ни ободряват. Това е чудесно през деня, но не и когато искате да заспите.
Още: Как да се отървете от мръсотията в микровълновата без химикали
Още: Кои стайни цветя са най-добри за пречистване на въздуха
Използване на телефони
Препоръчва се това да не се случва преди лягане. Екраните излъчват светлина от синия спектър, която пречи за успокоение на нервната система и пречи на производството на мелатонин – хормонът на съня.
Прием на лекарства
Някои лекарства, като антидепресанти, противовъзпалителни и други, пречат на съня. Те могат да ни накарат да се събудим през нощта или просто да ни поддържат в полусънно състояние, но не и да се отпуснем напълно.
Нервност
Стресът се отразява изключително силно на съня. Силните емоции – положителни или отрицателни, също ни пречат да се отпуснем и заспим спокойно.
Взимането на душ
Много хора си мислят, че като вземат горещ душ, ще заспят по-лесно. Това обаче не е точно така. В повечето случаи тялото ни се отпуска, в следствие на разликата в температурата. Това означава, че охлаждайки се, ние по-лесно можем да заспим.
Спане с домашни любимци
Да, много хора обичат да спят с домашните си любимци, но това може да навреди на техния сън. Животните спят на по-къси интервали, стават, разхождат се и ако спите по-леко, вие ще ги усетите и ще нарушите съня си.
