Всеки иска да има страхотно тяло, но колко реално са готови да направят нужните жертви, за да го постигнат? Ако вие сте сред тях, то в следващите редове ще обърнем внимание на пет съвета, които дават доказани резултати. Вижте ги:
Намалете алкохола
Българите консумираме доста алкохол. А той е много, много калоричен. Намалянето или пълното спиране на алкохола може да ви се отрази много добре в здравословен план. Разбира се, може да пиете по едно малко с приятели, но не се оливайте с няколко бири на едно сядане и редица други подобни изпълнения. Освен за мазнините, това ще доведе до редица други ползи най-вече за черния ви дроб.
Ако сте над 50 години, спазвайте тези 4 съвета за бързо отслабване
Ограничете вредните храни и газираните напитки
Обикновено с бирата вървят пържени картофки, дюнери, хамбургери. Да, те са много вкусни, но и много вредни. Забравете за всичко пържено от този вид, ограничете сладкото и намалете до минимум газираните напитки. Те съдържат вредни съставки и са пълни с много, много захар. Препоръчваме да пиете вода, чайове, фрешове и кафе. Разбира се, домашните сокове и истинските био продукти също са вариант, който не трябва да забравяте.
Опитайте се да ограничите стреса
Липсата на стрес е нещо, което може да повлияе на здравето на тялото ви. Ако сте много стресирани няма да спите добре, а липсата на почивка се отразява зле на организма. Освен това има вероятност да изпаднете в някоя от двете крайности - да ядете прекалено много или въобще да нямате апетит заради нерви. И двете трябва да се избягват.
7 трика за ефективно отслабване без лишения
Не правете експерименти с диети и съмнителни чудотворни продукти за сваляне на тегло
Много хора самосиндикално тестват диети без да отчитат спецификите на своя организъм. Ако сте решили да се подложите на режим на хранене (дори пости), най-добре първо говорете с диетолог по темата, за да се види дали това няма да ви навреди вместо да ви помогне. Освен това на всяка цена избягвайте продукти, които не са препоръчани от специалист и обещават вълшебни резултати, като сваляне на десет килограма на седмица. Те могат да бъдат много опасни за вашето здраве.
Спортувайте
Разбира се, най-важното е да спортуваме. Препоръчваме да започнете с един тип спорт, а след това да вкарате и втори в микса, който развива вашето тяло. Например, фитнес и плуване. Или пък групови тренировки и салса танци. Може да тествате много варианти, които са добри за вас. Дори да започнете с нещо малко е важно да сте постоянни да не се отказвате. Резултатите ще дойдат.
