Вземането на душ е важно за хигиената, но не само. Този антистрес ритуал е много полезен за сърцето, твърдят експерти.
Проучване, публикувано в медицинско списание, обяснява, че къпането във вана с топла вода намалява риска от смърт от сърдечни заболявания и исхемия с поне 28%. Според изследователите колкото по-често се прави такъв ритуал, толкова по-голямо ще бъде въздействието върху сърдечносъдовото здраве.
Още: Ключови признаци, които тялото дава месец преди инфаркт
Първото нещо, което се случва в организма след редовното изпълнение на този ритуал, е намаляването на риска от хипертония. Смята се, че къпането във ваната подобрява качеството на съня и здравословната му продължителност.
Експертите твърдят, че топлата вана или душът трябва да се вземат от 1 до 2 часа преди лягане. Топлата вода има успокояващ ефект върху тялото и мозъка. Тя ни успокоява, но също така понижава телесната температура и я подготвя за сън.
Сънят и здравето на сърцето
Сънят е един от най-важните процеси за поддържане на добро здраве. Не само мускулен релаксант, достатъчното количество сън може да бъде и тайната на силното сърце.
Лекарите твърдят, че минимум 7 часа сън всяка нощ са много важни, за да се предпазим от болести. Според Американския колеж по кардиология хората, които спят по-малко от 7 часа, увеличават шанса да бъдат засегнати от различни заболявания.
Въпреки че хранителният режим и физическата активност са ключът към добрия начин на живот, сънят може да бъде магическият елемент, който ще ви спаси от много болести. Липсата на сън увеличава шансовете да бъдете засегнати от диабет или високо кръвно налягане.
Хората, които спят по-малко от 6 часа на ден, имат по-високи нива на протеин, наречен miRNAs, който е отговорен за дисбаланса на кръвните клетки. Докато при хората, които спят по 7-8 часа, нивата на този протеин, произвеждан от организма, намаляват с 40-60%.
Още: Тайната на здравия организъм: 10 плода, които трябва да ядете всеки ден
Допускайки запушване на артериите, се увеличава и рискът от исхемия или сърдечен удар. Според лекарите влиянието на съня върху здравето не бива да се подценява, тъй като може да доведе до множество други заболявания. Като се започне от мускулни, нервни и накрая, според лекарите, и сърдечни здравословни проблеми.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
