Независимо дали сте запален по фитнеса или сте начинаещ в тренировките, започването или отделянето на време за упражнения понякога може да ви се стори последното нещо, което искате да правите – особено след дълъг работен ден.
Още: Знаете ли кой е "измислил" Дядо Коледа?
Още: 23 декември - какъв църковен празник е утре, традиции и обичаи
Редовните упражнения са полезни за вашето физическо и психическо здраве, независимо по кое време на деня ги правите. Но намирането на мотивция, за да започнете с тях, може да ви се стори доста трудно понякога.
5 фитнес модни тенденции за тази есен
Как да намерим мотивация за тренировка?
Мислете позитивно за тренировките и си напомняйте всеки ден целта, която искате да постигнете.
Още: Топ 5 на най-вкусните сортове картофи
Още: Лекар: В коя седмица започва да се чува пулсът на бебето?
Намирайте място в натоварения си график за ободряваща тренировка. Предварително запишете задачите си за следващата седмица на един лист, като включите и време за упражнения. Така визуално ще си напомняте всеки ден какво ви очаква.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Каква е разликата между пчелен прашец и прополис
Още: Индийско орехче - 10 невероятни ползи от неговата консумация
Поставете вдъхновяващи цитати навсякъде из къщата. Малки бележки на огледалото, върху хладилника или на масата. Това ще ви даде прилив на мотивация и ще ви напомня за целите ви да постигнете чудесно тяло.
Ако сте начинаещ в тренировките, може да тренирате заедно с приятели или да ходите на групови занимания. Така ще се държите отговорни взаимно и се забавлявате в процеса.
Може да направите списък с постиженията си и редовно да отчитате успехите и напредъка си. Дори и успехите да не са мигновени – доверете се на процеса и бъдете търпеливи. Припомнете краткосрочните си цели, докато дългосрочните се реализират. Те ще ви дадат чести усещания за успех и повишаване на постиженията.
Още: Знаете ли тези малко известни обичаи на Бъдни вечер
Още: Физалис - какви са ползите на екзотичния плод
Не правете тези 5 грешки по време на тренировка, ще увредите ставите
Как да отделите време за упражнения, когато ви се струва, че нямате никакво?
Работата от вкъщи означава по-малко часове, прекарани в пътуване до работното място, така ще успявате да оползотворите това време за тренировки. Но хората, които рабитят в офис, е по-трудно да дадат приоритет на това.
Намирането на време за упражнения е свързано с превръщането им в приоритет. Включете го като награда за тежък работен ден или начин да ви събуди сутрин.
Запитайте се какви са вашите приоритети в живота – наистина ли искате да постигнете фитнес целите си? Ако го направите, ще намерите време за това. Никой друг няма да тренира вместо вас.
