Можете да тренирате корема си всеки ден в продължение на няколко часа подред, но допълнителните сантиметри на талията ви няма да напуснат местообитанието си. Факт е, че чрез трениране на корема ние тренираме мускулите, но нямаме абсолютно никакъв ефект върху мастния слой, който изгаря не от напрежение, а от входящия кислород.
Ето защо тези, които искат да отслабнат, обикновено са съветвани да правят кардио (или както ги наричат още аеробни) тренировки, по време на които движенията се извършват с помощта на енергията, получена по време на аеробна гликолиза, тоест окисление на глюкозата с кислород. Изгарянето на мазнини се случва при дълги и монотонни упражнения, така че продължителността на упражненията не трябва да бъде по-малка от 40 минути. Типични аеробни тренировки: бягане и ходене на дълги разстояния, плуване, елиптична тренировка. А ето и още няколко съвета, които ще ви помогнат да се отървете от мазнините около корема.
Диета за болен стомах: какво, как и кога можете да ядете
Не пренебрегвайте моделиращите кремове
Те няма да бъдат пълен заместител на спорта, но определено ще бъдат добра помощ в борбата за плосък корем. Изберете такива, които съдържат черен пипер, канела и, разбира се, кафе. Всички тези компоненти стимулират изгарянето на мазнини и правят вашите тренировки още по-ефективни. Масажирайте крема два пъти на ден, сутрин и вечер, в проблемните зони. Втривайте продукта преди да започнете тренировка, за да стимулирате притока на кръв към необходимите места. Винаги масажирайте по посока на часовниковата стрелка, за да подобрите храносмилането и да стимулирате елиминирането на токсините.
Твърда четка от естествен косъм е подходяща и като масажен продукт.
Тя може да се използва за разтриване на проблемните зони, докато се къпете. Такъв масаж не само ще придаде на кожата мекота, като ексфолира грубите мъртви клетки, но и ще предотврати появата на стрии, което е особено важно, ако ще отслабнете значително.
Диета със салата - ето как се прави
Следете внимателно диетата си
Вашето меню трябва да се състои предимно от риба и варени зеленчуци, а присъствието на шоколад, сирене и високовъглехидратни храни в менюто трябва да бъде минимално.
Периодично организирайте дни на гладуване
В днешно време много компании предлагат различни детокс менюта, които ще улеснят избора на правилните продукти. Най-важното е никога да не гладувате, тъй като последствията ще са най-неприятните – хранителни разстройства и загуба на тонуса и еластичността на кожата.
