Лекар: Консумирайте редовно тези храни и няма да имате проблеми с червата

Доказано е, че правилното функциониране на червата и доброто състояние на чревната флора са от съществено значение за здравето на целия организъм. И това е така, защото имунитет започва от стомаха. Нека видим кои храни трябва да се консумират редовно, за да се подпомогне здравето на червата:

Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 23 декември /валутен калкулатор/

Още: Турска лира - лев. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 23 декември /валутен калкулатор/

Банани

В един средно голям банан има 14 грама захар, което не е много, въпреки че повечето хора избягват банани, защото се притесняват, че съдържат прекалено много захар. Те са богати обаче на специален вид фибри, които подпомагат добрите чревни бактерии, както и съдържат витамини и минерали.

Авокадо

Още: 5 подаръка, които НЕ трябва да подарявате на Нова година 2025

Още: Знаете ли имената на всички елени на Дядо Коледа?

В едно авокадо има цели 13 грама фибри. Хората, които редовно консумират този плод, имат по-разнообразен чревен микробиом, който помага за разграждането на фибрите и за производството на полезни за червата метаболити.

Лактофлор – за ефективно поддържане баланса на чревната флора

Грах

Съдържа богато разнообразие от фибри, които поддържат баланса на чревната флора. Колкото повече плодове и зеленчуци консумира човек, толкова по-добре ще бъдат неговите черва.

Още: 5 подаръка, които да подарите за Нова година 2025 - привличат щастие и късмет

Още: Лекар: Чесън - вдига или сваля кръвна захар и подходящ ли е при диабет

Брюкселско зеле

Съдържа специални видове фибри, които подпомагат добрите чревни бактерии. Различните серни съединения, които се намират в него, помага в борбата с “лошите” бактерии.

Джинджифил

Пресният джинджифил помага за производството на стомашна киселина и стимулира правилното функциониране на храносмилателната система, като поддържа движението на храната през червата. Може да консумирате джинджифил като го настържете и си направите чай или като го добавите под формата на подправка към своите ястия.

Овесени ядки

Те са едни от най-добрите храни, които подпомагат храносмилането. В порция от 50 грама овесени ядки има 5 грама разтворими фибри. Разтворимите фибри, наричани още бета-глюкан, повишават количеството на “добрите” бактерии в червата.

Лекар: Това е най-добрият начин за пречистване на червата от всичко излишно и токсично

Зехтин

Зехтинът съдържа мастни киселини и полифеноли, които оказват благоприятно влияние на чревните бактерии и чревните микроби. Доказано е, че зехтинът помага за намаляването на възпалителните процеси в червата. Хората, които имат лошо храносмилане, трябва редовно да приемат зехтин, защото той облекчава работата на панкреаса.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.