Храната е най-естественото лечение против бръчки. Има силата да защитава кожата ви срещу стареене, подобрява тена и текстурата и намалява сухотата и бръчките. Разбира се, други фактори на начина на живот, като защита от слънцето и режим на грижа за кожата, също са ключови, но храните, които ядете, могат да подобрят вида на кожата ви отвътре навън.
Разбира се, обратното също е вярно. Твърде много храни с добавени захари и рафинирани зърна могат да ускорят стареенето на кожата. За всеки, който иска да изглежда и да се чувства по най-добрия начин, добра идея е да яде редовно храни против бръчки и да ограничи колко често яде тези разрушители на кожата. Този съвет не само ще доведе до по-сияйна, млада кожа, но и до по-здраво тяло и ум.
Ето 7 мощни храни, които трябва да бъдат част от вашия естествен арсенал за лечение против бръчки!
Естествени методи срещу бръчки по шията, които наистина работят
Броколи
Броколите са изненадващ и забележителен източник на витамин С, антиоксидант против бръчки. С напредването на възрастта започваме да произвеждаме по-малко колаген, който е поддържащата система на вашата кожа. Ето защо кожата ви започва да се набръчква и увисва.
Вашето тяло се нуждае от витамин С, за да стимулира синтеза на колаген и приемането на достатъчно количество може да помогне за забавяне на този процес. Не забравяйте да ядете много храни, богати на витамин С, и обръщайте голямо внимание на това хранително вещество, ако сте подложени на стрес или участвате в тежки тренировки, тъй като и двете могат да доведат до по-високи от средните нужди от витамин С.
Бадеми
Ядките варират значително в количествата витамини, минерали и антиоксиданти, които доставят. Бадемите са особено богати на витамин Е, друг антиоксидант, който е част от естествената защитна система на кожата ви.
Храните, богати на витамин Е, са част от плана за естествено лечение против бръчки, тъй като тези храни могат да помогнат за успокояване на вътрешния възпалителен процес, който може да играе роля в увреждането на кожата. Получаването на недостатъчно количество витамин Е е свързано със сухота на кожата.
Защо се появяват бръчки: 6 неочевидни причини и как да ги забавите
Сладки картофи
Храните с оранжев оттенък, като сладките картофи, са богати на бета-каротин, каротеноид против бръчки, който е производно на витамин А. В храната бета-каротинът може да помогне за повишаване на естествената слънчева защита на кожата ви и да я предпази от увреждане от слънцето, което може да причини свързани с възрастта промени на кожата ви. Освен това, яденето на сладки картофи и други храни, богати на това хранително вещество, също може да ви даде прекрасен блясък, който е оценен в изследванията като по-привлекателен от тен.
Доматен сос
Ключовият каротеноид в доматите, ликопенът, може да създаде вътрешна защита срещу увреждане от слънцето. Разбира се, нищо не замества вашата слънцезащитна рутина, но насладата от доматени сосове с по-ниско съдържание на захар, може да предложи известна защита срещу рак на кожата.
Маски за лице след 40 години против бръчки и сухота
Кисело мляко
Вашият микробиом е не само домакин на имунната ви система, но здравият микробиом помага за управлението на възпалителния отговор на тялото ви. Подхранването на бактериите в червата ви може да помогне за подобряване на кожните състояния, като акне и екзема, насърчавайки кожата да изглежда по-здрава. Освен това, киселото мляко е богато на протеини - хранителното вещество, което доставя суровините, от които тялото ви се нуждае, за да произвежда колаген. Това го прави друга печеливша храна в борбата с бръчките.
Сьомга
Тази мазна риба доставя основните омега-3 мазнини, които са дефицитни в нашата диета. Тези мазнини са от решаващо значение за намаляване на възпалението и проучванията показват, че хората, които ядат повече омега-3, изпитват ползи за красотата, като по-млада кожа с по-малко сухота и бръчки.
Добра идея е да смесите вашите морски дарове и да ядете риба два пъти седмично. Орехите, семената от чиа, ленените семена и конопените семена са растителни източници на омега-3 и въпреки че тялото ви не ги усвоява толкова ефективно, все пак е добра идея да ги добавяте към вашите ястия и закуски.
Тази маска за лице против бръчки с жълтък е истински хит през пролетта
Черен шоколад
Вашата любима здравословна храна съдържа полифеноли, известни като какаови флаваноли, които са мощни антиоксиданти, които подхранват кожата ви и компенсират щетите. На теория тези съединения могат да защитят кожата ви по няколко начина: чрез засилване на притока на кръв, което помага за подхранването на кожата ви и е доказано, че подобрява влажността на кожата, както и като буферира част от щетите, причинени от слънцето.
