Концепцията за адаптиране на диетата към кръвната ви група е популяризирана от книгата на Питър Д'Адамо „Яжте правилно за вашата група“. Тази идея гласи, че кръвната ви група може да повлияе на това колко добре организмът ви преработва различните храни и че спазването на диета, съобразена с кръвната ви група, може да подобри здравето, да повиши енергията и да помогне за регулиране на теглото. Нека разгледаме препоръките за хранене за всяка кръвна група, както е описано в този подход.
Тип О: На хората с кръвна група О често се препоръчва да спазват високопротеинова диета, богата на постно месо като говеждо, пилешко и риба. Според Д'Адамо хората с кръвна група О имат по-високо ниво на стомашни киселини и са по-добре подготвени да усвояват протеини. Те трябва също така да включват много зеленчуци, плодове и някои ядки, като същевременно сведат до минимум зърнените храни, бобовите растения и млечните продукти, за които се твърди, че причиняват храносмилателни проблеми при тях. Хората от тип О се насърчават също така да се занимават редовно с физическа дейност, особено с интензивни упражнения, за да допълнят диетата си.
Коя кръвна група е най-застрашена от сериозно заболяване?
Тип А: За хората с кръвен тип А се препоръчва вегетарианска или почти вегетарианска диета. Смята се, че тази кръвна група има по-чувствителна храносмилателна система и потенциално по-малко стомашни киселини, което улеснява преработката на растителни храни. Лицата с кръвна група А се насърчават да консумират разнообразни зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и бобови растения. Млечните продукти трябва да бъдат ограничени, а постните меса като пилешко или пуешко могат да се консумират в умерени количества. Намаляването на стреса чрез практики като медитация и балансиран начин на живот също се препоръчва на хората от тип А, за да се поддържа цялостното им здраве.
Тип В: На хората с кръвен тип В се препоръчва да спазват по-разнообразен хранителен режим, включващ комбинация от месо, млечни продукти и храни от растителен произход. Като цяло те са в състояние да усвояват повечето храни по-добре от другите кръвни групи. Препоръчителните храни включват нетлъсти меса като агнешко и еленско, млечни продукти като мляко и сирене, както и разнообразни плодове и зеленчуци.
Видовете кръвни групи и какво означават те
Лицата от тип В обаче трябва да избягват някои храни като пилешко месо, царевица и пшеница, за които се смята, че пречат на храносмилането им или причиняват други проблеми. Те също така се насърчават да се занимават с умерени физически упражнения, включително дейности като ходене пеша или каране на велосипед.
Тип АВ: Като комбинация от тип А и тип В, на хората с кръвен тип АВ се препоръчва да приемат диета, която включва баланс между растителни храни и постни протеини. Обикновено те се насърчават да консумират разнообразни плодове, зеленчуци, тофу, морски дарове и млечни продукти, като същевременно избягват месо с високо съдържание на мазнини, някои видове боб и царевица. Храносмилателната им система се смята за по-гъвкава, но те трябва да се съобразяват с хранителната чувствителност и да избягват преработените храни. Лицата от тип АВ имат полза от умерени физически упражнения и управление на стреса, които допълват диетата им.
