Със сигурност тайничко завиждате на тези хора, които могат да ядат само вредна храна в големи количества и пак да не качват килограми. Всяко човешко тяло е различно и организмът на всеки работи по различен начин. Обратно на онези късметлии, има хора, които постоянно се ограничават и спортуват активно, но все пак не могат да елиминират всички излишни мазнини. Тук си има редица фактори, които също оказват влияние. Такива могат да бъдат гените, метаболизмът, структурата на тялото, заболявания и др.
Когато обаче ние не поемаме никаква отговорност за тялото си и теглото си, няма кой да обвиним освен нас самите.
Една от частите на тялото, които ни създават доста мъки в премахването на мазнини, е коремната област. Там се складират излишни мазнини и те могат да снижат всяко самочувствие. Ако се борите с коремните мазнинки и искате да влезете във форма преди летния сезон, днес ще ви представим как това е възможно за кратък период от време.
Не правете тези 5 грешки по време на тренировка, ще увредите ставите
Изключете всякакво сладко и подсладени напитки от храненето си
Захарта е най-големият ни враг, когато става въпрос за отслабване. Дори и да нямате такъв стремеж, прекомерената консумация на захар е вредна за нас. Ограничете максимално сладките изделия, подсладени и газирани напитки. От тях се натрупват най-бързо мазнините по корема. За оптимални резултати ги изключете напълно и си позволявайте най-много 1-2 блокчета черен шоколад дневно.
Консумирайте храна, богата на протеини
Увеличете приема на храни като месо, яйца, риба и млечни продукти, тъй като те съдържат солидни количества протеин. Протеините ни засищат за по-дълго време и са много ефективни при намаляването на коремните мазнини. Те спомагат за по-бързото преработване на калориите. Особено важни са и ако сте активни спортисти.
Пет закона на добрата тренировка
Кардио тренировки и коремни преси
Кардио тренировките са сред най-ефективните за бързи резултати. Те бързо изгарят калориите и топят мазнините в коремната област. Изберете най-подходящата за вас високоинтензивна тренировка, за да сте освен физически, но и психически добре. Резултатите ще са още по-задоволителни, ако наред с кардиото включите и ежедневно правене на коремни преси. Дори да е по 10 минути дневно, то пак ще даде своите резултати.
Хидратирайте се
Водата е изключително важна за всички процеси в организма ни. Дневно трябва да пием по поне 8 чаши вода. По този начин се поддържаме хидратирани, спомагаме за изхвърлянето на токсините от тялото и пречистването му. Ако нямате този навик, винаги дръжте вода до себе си, за да се подсещате.
