Дори ако животът ви е твърде забързан и изглежда, че стресът се е настанил в дома или офиса ви, има методи и средства, които могат да направят чудеса.
Всички знаем, че практики като медитация, йога и спорт могат да облекчат стреса. Не винаги обаче имаме възможност да се отдръпнем и да започнем да медитираме.
Това са техниките, предназначени да ви съдействат бързо да намалите нивата на стрес, за да намерите спокойствие и да се справите дори с най-трудните ситуации.
Как бързо да премахнете стреса, като разчитате на 5 сетива?
За да намалите стреса, трябва да разчитате на чувствата си. Осезание, зрение, слух, обоняние и дори вкус могат да ви дойдат на помощ.
Представете си, че сте в стресова ситуация. Нямате възможност да си починете, но можете да посветите няколко секунди на вътрешното си благополучие.
Можете да усетите спокоен аромат като лавандула или ванилия. Можете да гледате дърво или растение, тъй като природата вдъхва мир и спокойствие. Или можете да слушате песен, която ви кара да се чувствате добре или да опитате свежа и вкусна праскова.
Лекар: Това са най-ефикасните 8 начина за борба със стреса
Можете също така да погалите котката или да се увиете с одеяло, за да насърчите докосването. Тези малки активности ще ви отнемат само няколко секунди, но могат да възстановят ума ви.
Храненето по време на стрес не винаги е добра идея. Видяхме, че дори усещането за вкус може да ни помогне, когато под стрес. Яденето на плодове, зеленчуци и ядки може да намали стреса.
Лошата новина е, че когато се появи нервно състояние, едва ли ще се решим да изядем лист маруля. Преди да поръчате висококалоричен бургер, не забравяйте, че това е вредна храна. Това само ще увеличи нивата на стрес.
Ако наистина искате да се отървете от стреса, оставете пържените картофи настрана и изберете освежаваща салата от пресни плодове.
Какво е стрес - симптоми и ефекти върху тялото
Техники за бързо облекчаване на стреса, които наистина работят
На този етап ще бъдете любопитни да разберете кои бързи средства за облекчаване на стреса действително работят.
• Украсете работното си място със зелени растения.
• Ако е възможно, разходете се в парк, плаж или градина.
• Затворете очи и визуализирайте релаксиращ образ или място. Помислете за цел, която искате да постигнете и която може да ви направи щастливи.
• Запалете ароматна свещ.
• Използвайте етерични масла, за да изпълните стаята с аромат.
• Излезте навън и дишайте свеж, чист въздух.
• Скачайте на място или танцувайте из къщата.
• Галете вашето куче или котка. Изследванията показват, че този лесен жест може да направи чудеса за облекчаване на стреса.
• Поглезете се с малко парче черен шоколад или пресен плод.
• Стиснете стрес топка между дланите си.
• Пейте любимата си песен или слушайте релаксираща музика
