Има няколко основателни причини, поради които човешкото тяло изпитва нужда от сладко. Често желанието за сладко се дължи на липсата на микроелементи.
Защо хората толкова много жадуват за сладко? Газирани напитки, капучино с карамел, торта с шоколадова глазура, сладолед ... Всичко това е вредно за тялото, но е невъзможно да се справим с желанието да го консумираме и то в доста значителни количества.
1. Стрес
Захарта стимулира синтеза на серотонин. Подобрява настроението и облекчава тревожността. А шоколадът има в състава си магнезий - микроелементът, който облекчава умората.
Необходимо е да се замени с по-полезни храни, които имат триптофан (предшественик на серотонина) в състава си:
● Бобови растения
● Зърнени храни
● Млечни продукти
● месо
● гъби
● яйца
Магнезият присъства в изобилие в елдата, триците, овесените ядки. А лидер в това отношение е динята (едно парче съдържа нужната дневна доза магнезий).
Защо ви се хапва нещо сладко СЛЕД ядене
2. Липса на микроелементи
Жаждата за сладко е заради недостига на хром. Той взима участие за регулирането на въглехидратния метаболизъм и нивата на кръвната захар. Ако в тялото има малко хром, това води до наддаване на тегло.
Обогатете тялото с този микроелемент. Голямо количество от него се намира в:
● Морска храна,
● карантия,
● кокоши яйца,
● броколи.
Лекар разкри как да ядем сладко, без да пълнеем
3. Грешна диета
Сладкото може да е желателно поради злоупотребата със същото сладко. След десерт нивото на захарта в кръвта рязко се повишава. Тялото освобождава инсулин. Същевременно човек усеща безпрецедентно нарастване на силата. Но това чувство веднага преминава, тъй като бързите въглехидрати се използват бързо.
Невъзможно е рязко да се откажете от консумацията сладко. Това може лесно да навреди на психиката. По-правилно би било да добавите нужното количество сложни въглехидрати и протеини към диетата си. Яжте често, не прекалявайте с количеството, добре е да е по пет пъти на ден. Предпочетете сирене или кисело мляко вместо сладкиши. Протеиновите храни стабилизират нивата на кръвната захар. Пийте чаша вода преди хранене.
Експертите са на мнение, че е добре да се храните възможно най-бавно, за да не преядете преди организмът ви да е разбрал, че вече се е заситили. Друго правило е да не съчетавате в едно хранене мазни, солени и сладки храни. Това има буквално унищожително въздействие върху здравето ви.
Към каквото и да сте пристрастени, не продължавайте да ядете без мярка. Това няма да ви се отрази положително.
