Най-лошото нещо, което можете да направите, докато отслабвате, е да влезете в цикъл на лишаване от храна. Закуската обикновено е първата жертва на подобна грешка. В крайна сметка се случва сутрин да нямаме апетит.
Това от своя страна се превръща в псевдодоказателство, че закуската може да се пропусне и така да се избегнат „ненужните калории“.
Това отношение наистина е лошо – не само за общото състояние на организма, но и за самото отслабване.
Правилно съставената и редовно консумирана закуска е наш съюзник в борбата с ненужните килограми.
Същността на здравословното хранене
Не яжте тези храни за закуска
Трябва да осъзнаем, че закуската има за цел да ни осигури енергия за по-голямата част от деня, но набавянето й чрез захар е лоша идея.
Да вземем за пример бананите, които са едни от любимите плодове на спортистите. Трудно е да се намери нещо по-добро, нали?
Но това, което е подходящо за лека закуска през деня, не е непременно добра форма на закуска.
Бананите съдържат не само витамини и минерали, но и много висок процент захар. Именно тази съставка е отговорна за енергията, който ви дава банана. Но това е краткотрайно и след хапването на банани за закуска бързо ще станете гладни и уморени, още преди втората закуска.
На същия принцип действат овкусени кисели млека или сладки овесени ядки с мляко. Премахнете тези храни от менюто си за закуска.
Здравословна диета при стрес: Как да увеличим енергията с помощта на храна?
Какви храни за закуска ви помагат да отслабнете?
Нека да преминем към предимствата. По-долу ще намерите списък с храни, които помагат за изгарянето на мазнини.
Яйца
Впечатляващото съдържание на протеин ни засища, но не ни прави дебели. Благодарение на яйцата се чувстваме сити, а апетитът остава задоволен за дълго време.
Семена от чиа
Поръсете ги върху закуската си и тялото ви ще ви благодари. Тези невероятни семена имат невероятната способност да абсорбират вода и да променят текстурата си, карайки храната с нулево съдържание на калории да засища. Удивително, нали?
Зърнени храни
Каквото и да изберете (освен тези със захар), ефектът ще е задоволителен. Протеините и фибрите в овесените ядки подобряват функционирането на тялото и помагат за поддържане на теглото.
Високо протеинови кисели млека - закуска на диета
Популярното и вкусно кисело мляко трябва да стане чест гост във вашата кухня. Тайната на действието им е, че ще задоволят апетита ви за дълго време. Отдавна е известно, че похапването е най-лошият враг на отслабването.
Кафе и зелен чай
Въпреки че и двете напитки са свързани с безброй противоречия, трябва да се признае, че имат предимства по отношение на сваляне на килограми. И кафето, и чаят ускоряват метаболизма, който е ключов механизъм за поддържане на правилното тегло.
