Начинът, по който започваме сутринта, често се отразява на настроението и благосъстоянието ни до вечерта. Ясно е, че негативното сутрешно настроение или някаква непредвидена ситуация могат да повлияят на това как преминава денят, но има и ежедневни дейности, които също могат да развалят не само настроението, но и здравето.
Според лекарите именно сутрешните навици поставят основата за целия ден. И за съжаление много от навиците са лоши. Хората упорито ги следват и правят всеки ден нездравословен. Какво да не правите веднага след събуждане?
- проверката на телефона или таблета ви според специалистите е най -вредният сутрешен навик, от който трябва да "бягате". Това действие води до факта, че с началото на нов ден човек е изправен пред стрес, поради което прекарва целия ден в напрежение и вълнение;
„Не проверявайте имейли и текстови съобщения, докато не приключите със закуската или други сутрешни дейности“ , пишат експертите.
- пиене на кафе - пиенето на тази напитка веднага след събуждане е отрицателен навик и за да стане полезна, трябва да пиете кафе поне 30-40 минути след сън. Важно е тялото да спре да произвежда хормона кортизол, а кафето да не увеличава съдържанието му;
"Науката е стигнала до извода, че най-доброто време за пиене на кафе е от 10 сутринта до обед и между 14 и 17 часа. Най-добрият и здравословен сутрешен навик е да започнете деня с чаша топла вода, това ще ускори метаболизма , укрепване на тялото “, уверяват лекарите.
- не се разтягайте - ставите и мускулите спят през нощта, така че не трябва да ги принуждавате да работят активно след събуждане. Те трябва да се „събудят“, а най -добрият вариант е да се разтегнете качествено, да размахвате пръстите на краката си, да вдигнете ръцете си нагоре. Пренебрегването на разтягане е вредно, трябва да се прави всяка сутрин.
- липса на ясен план за действие за деня. Ако човек няма ясен списък какво трябва да прави през целия ден, тогава той започва да се суети много, както и да изпълнява няколко задачи едновременно, но тази тактика е погрешна, тъй като е трудно да се концентрира върху действието. Ако има ясна рутина, тогава няма стрес.
- сладка сутрин. Ако човек започне закуската си със сладкиши и други такива подобни лакомства, тогава през целия ден можете да почувствате глад. Този факт е научно доказан!
На пръв поглед, като се замисли човек тези навици ни се струват напълно безвредни, но всъщност не е така. Едва ли повечето от вас са знаели преди да прочетат тoзи материал, колко неприятности могат да си спестят, като избягват всичко това сутрин след ставане от сън.
