Ако ви е трудно да станете от леглото сутрин, значи сте на правилното място. Според проучване на повечето хора им трябват поне две аларми и около 30 минути, за да излязат изпод завивките. Усещане номер едно, за което се съобщава сутрин? Мързеливост.
1. Загрейте
Когато се събудите, първото нещо, което трябва да направите, е да облечете допълнителен слой дрехи. Основанието за това е да поддържам телесната температура топла и по-конкретно мускулите. След това, за да раздвижите мускулите, които са сковани от съня, направете няколко основни разтягания. Не е прекалено сложно до такава степен, че да се окаже сеанс по йога, а по-скоро просто разтягане на врата, раменете, ръцете, кръста и краката. Тези разтягания могат да помогнат за повишаване на енергията и са добро послание към останалата част от тялото ви, че денят ви започва. Проучване установява, че младите хора, които се протягат в продължение на цели 10 минути, отчитат по-малка умора и подобрение на настроението.
Предметите, които крадат от енергията на дома ви - изхвърлете ги веднага
2. Пийте вода
Може да пропускате закуската си всеки ден, но започнете сутрешната си програма с изпиването на голяма чаша вода. Може да изглежда просто, но такова начало на деня може да има много ползи за здравето и да повлияе на цялостната ви рутина. Най-голямата полза? Хидратация. По време на 6 до 8 часа почивка ние губим вода чрез потта, урината и общия процес на обмяна на веществата. Когато пиете вода, помагате на ума си да стартира и на свой ред помага за подобряване на умствената ви дейност през целия ден.
3. Разходете се с любим човек
Упражненията са чудесен начин да се заредите с енергия сутрин. Сутрешната тренировка повишава вниманието и работната памет. Но може да ви се стори още по-приятно, ако го правите със специален човек.
Как солта, оцетът и водата могат да гонят лошата енергия вкъщи
4. Оправете леглото си (или друго малко задължение)
Започването на деня ви с няколко прости задължения като да оправите леглото си, да приберете използваните съдове в миялната или да полеете домашните растения. Изпълнението на няколко прости задачи от самото начало на сутринта ще ви даде незабавно чувство за удовлетворение, което е чудесен начин да се сдобиете с инерция за деня.
5. Изпийте едно кафе
Доказано е, че чашата хубаво кафе има многобройни ползи за здравето, особено що се отнася до диабета и сърдечносъдовите заболявания. Но то също така може да ви даде силен енергиен тласък. Пиенето на кафе ви дава устойчива умствена енергия, от която се нуждаете, за да бъдете бдителни и съсредоточени през деня.
Растенията, които ще внесат положителна енергия в дома ви
6. Медитирайте
Според проучване редовната медитация има дълготраен ефект върху продължителността на вниманието ви и други когнитивни способности. Наред с всички ползи от медитацията, тя е лесна и можете да я правите навсякъде и по всяко време. Ето едно лесно упражнение за медитация: седнете на стол и дишайте през носа, като позволявате на въздуха да изпълни белите ви дробове, след което издишайте бавно през устата. Това забавя сърдечния ритъм и кръвното налягане, и ви помага да се отпуснете. По време на дишането включете сетивата си: забелязвайте всеки звук, допир или мирис. Ако умът ви се отклони, върнете го към тези усещания.
7. Потопете се в топла вана
Може би си мислите, че топлата вана е само за преди лягане, но тя може да ви ободри и сутрин. Топлата и успокояваща вода едновременно ще ви успокои и ободри. Редовната топла вана засилва притока на кръв и помага за намаляване на умората, стреса и болката. Насладете се на последното си малко "време за мен" и се потопете в морските соли и натуралните масла.
