Повишената кръвна захар оказва неблагоприятно влияние върху работоспособността и общото благосъстояние на човек. Това неприятно състояние може да се избегне, ако се въведат някои корекции в диетата и начина на живот.
Още: Как веднага да разпознаете токсичния нарцисист:
Още: Защо винаги сме готови да похапнем и един десерт в допълнение?
Нивата на кръвната захар отчитат концентрацията на глюкоза в кръвта. Това вещество е необходимо за нормалното функциониране на целия организъм. Тялото си го набавя чрез приема въглехидрати и други полезни вещества от храната.
При разграждането им се синтезира захар, която навлиза в кръвния поток и хормонът инсулин незабавно започва да изпълнява своята функция. Това е веществото, което пренася захарта от кръвния поток към клетките, за да осигури необходимата енергия на организма.
При наличието на високи нива на захар в кръвта се появява умора, разсеяност и раздразнителност. За да се избегне това неприятно състояние се препоръчва редовно да се консумират храни, които понижават нивата на глюкозата. И освен това е необходимо да се въведат някои корекции в начина на живот.
Още: Защо слоновете ги е страх от мишки?
Още: Защо една жена никога не може да стане папа
Ето какво точно трябва да направите, за да понижите нивата на кръвната захар.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
1. Консумирайте ежедневно зеленчуци без нишесте
Към тях се отнасят броколи, моркови, краставици и спанак. Тяхната консумация не води до повишаването на нивата на кръвната захар и освен това те снабдяват тялото с необходимите хранителни вещества.
Учените от отдела за изследване на диабет в университета в Лестър са доказали, че спанакът може да предотврати развитието на диабет тип 2.
Още: Полезно или вредно е да ядем яйца всеки ден
Още: Как най-лесно да свалим черна боя от косата?
Изследователят Патрис Картър споделя, че ежедневното ядене на допълнителна порция зеленчуци като спанак, зеле и броколи намалява риска от диабет тип 2 при възрастните с 14%.
2. Пийте билкови отвари
Отдавна е известно, че лечебните отвари от шипка, корен от репей, люцерна, корен от глухарче и листа от дюли повлияват много добре на функционирането на вътрешните органи, а също така възстановяват нормалния метаболизъм.
3. Консумирайте ядки
Шамфъстъкът, бадемите и орехите са отличници в понижаване на нивата на кръвната захар. И всичко това се дължи на високото съдържание на мононенаситени мазнини в тях.
4. Спортувайте редовно
Спортът е друг ефективен начин за понижаване на кръвната захар. Благодарение на редовната физическа активност се възстановява чувствителността на клетките към инсулин.
5. Добавете канела към храната си
Редовната консумация на тази подправка стимулира секрецията на инсулин в панкреаса. Между другото, канелата може да се добавя не само към храната, но и към напитките - чай или кафе.
6. Яжте по-често млечни продукти
За постигане на положителен ефект трябва да се консумират най-малко 500 мл нискомаслени млечни продукти на ден. В крайна сметка те съдържат здравословни мазнини, протеини и лактоза, които възстановяват нормалните нива на кръвната захар.
7. Разхождайте се на чист въздух
За да постигане на терапевтичен ефект, е необходимо да ходите поне 2 километра дневно.
Важно: Статията е с информативен характер и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар или да се използва за поставяне на диагноза и назначаването на лечение. Спазвайте стриктно препоръките на вашия лекар!
