Тялото ни зависи от това, което ядем и не всички храни ни носят ползи, тъй като някои са вредни за здравето.
Захарта е изключително вредна, но въпреки това всички я консумираме ежедневно. Стараем се обаче да я ограничаваме, тъй като знаем колко пагубни ефекти може да има върху здравето ни от прекомерната и консумация. Но знаете ли, че има храни с които не подхождаме чак толкова внимателно, а те са дори по-вредни от захарта.
Кои са те?
1. Колбаси
Колбаси като свинска шунка, шпек салам, наденица, са храни с високо съдържание на мазнини, особено наситени. Големият принос на наситените мазнини от тези храни значително увеличава риска от наднормено тегло, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания като инфаркти и инсулти.
2. Пържени картофи.
Те са много вредна храна за здравето, тъй като имат високо съдържание на наситени мазнини, трансмазнини и холестерол, в допълнение към приноса на рафинираните въглехидрати. Пържените картофи имат среден принос от 500 калории в 100 грама, 32 грама мазнини и 4 грама наситени мазнини. Освен това има голям принос на натрий.
3. Пица.
Пиците са храна, която съдържа голямо количество вредни хранителни вещества, тъй като в тях има прекомерен принос на наситени мазнини, натрий и захари. Тези хранителни вещества се намират в сиренето, колбасите и тестото, което се приготвя с рафинирано брашно.
4. Бургери.
Тези храни имат голям принос на наситени мазнини, които увеличават вероятността от развитие на сърдечно-съдови заболявания и нитрати, които имат канцерогенни свойства. Един хамбургер осигурява средно 670 калории, 40 гр. мазнини и 15 г наситени мазнини и по-малко от 400 мг сол.
5. Сладолед.
Основните хранителни вещества открити в сладоледа, са наситени и трансмазнини, холестерол и захар. Трябва да имате предвид, че чаша шоколадов сладолед от 200 гр. осигурява 287 калории, 14 г мазнини, 9 г наситени мазнини, 34 г захар. А това е изключително много за човек!
6. Сладкиши.
Сладкишите са вид сладки храни, които съдържат големи количества захар и високофруктозен царевичен сироп, така че прекомерната им консумация също повишава риска от наднормено тегло, затлъстяване, диабет и инсулинова резистентност.
7. Понички.
Поничките са много вредни храни за здравето, тъй като осигуряват големи количества наситени мазнини, холестерол, трансмазнини и прости захари, освен че са и пържени.
Да, няма как все от нас да не иска понякога да си хапне парче пица, сладолед през горещото лято, пържени картофки със студена бира...Но истината е, че трябва максимално да се стремим да ограничаваме тези храни, ако държим на здравето си.
