Движението е здраве и винаги би било полезно, ако намерите време за него в натовареното си ежедневие. Може би сутрин ви се спи прекалено много за разходка, но започването на деня така може да предложи на тялото ви редица ползи за здравето.
Още: Яжте тези 15 храни, ако искате да отслабнете
Причини, за да започнете деня с разходка
1. Увеличава енергията
Ако започнете деня с разходка, дори и да е кратка, това ще ви даде повече енергия през целия ден. Проучванията показват, че възрастните, които ходят 20 минути на открито, имат повече жизненост и енергия от тези, които са ходили 20 минути на закрито. Така че по-добрият вариант е да се разходите на въздух.
Още: Коя е най-подходящата възраст да станете майка
2. Предотвратява здравословни проблеми
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 7 златни правила на Мария Монтесори за възпитанието на щастливо и отговорно дете
Още: Задушници 2025: Ето кога се падат 3-те най-големи Задушници тази година
Ходенето може да предложи многобройни ползи за вашето здраве, включително засилване на имунитета, предотвратяване на различни здравословни състояния, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и може да удължи живота ви.
Проучвания твърдят, че разходка в продължение на 30 минути всеки ден може да намали риска от сърдечни заболявания с 19%. Има и добро влияние върху нивата на кръвната захар.
3. Подобрява настроението
Още: Тези 6 комбинации от храни ни карат да напълняваме. Спрете да ги ядете!
Разходката е полезна не само за физическото, но и за психическото здраве. Част от ползите са:
- подобряване на самочувствието
- повишаване на настроението
- намалява стреса
- намалява тревожността
- намалява умората
- облекчава симптомите на депресия или риска от нея
Естествени методи за отслабване
4. Може да ви помогне да отслабнете
Ходенето с умерено темпо за 30 минути може да изгори до 150 калории, което го прави идеалният начин за отслабване, ако нямате достатъчно време да се посветите на конкретен спорт. В комбинация със здравословна диета и силови тренировки ще постигнете мечтаното тяло.
Защо рано сутрин?
Най-подходящото време за разходка е точно сутрин, защото все още не сте натоварили ума и съзнанието си от задачите за деня. Опитайте се да правите 30-минутна разходка, 5 сутрини в седмицата, за да почувствате пълния ефект от движението.
