Грипната епидемия е в разгара си. Това, което се изисква от вас, е да миете редовно ръцете си, да избягвате места, където има струпване на много хора, както и да подбирате внимателно храната си.
В днешната статия ще разгледаме някои от храните, успяващи да подсилят имунната ви система и да ви помогнат да се защитите от грипа.
Кои са храните, които редовно да консумирате, за да се предпазите от грипната вълна?
Още: Каква е всъщност разликата между настинката и грипа?
1. Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове, като лимони, портокали и грейпфрут, са богати на витамин C. Този витамин е известен със своите антиоксидантни свойства и способността си да подпомага имунната система. Редовното консумиране на цитрусови плодове може да помогне за предпазване от инфекции и заболявания, включително и от грип.
2. Чесън и лук
Чесънът и лукът съдържат алицин, съединение с антибактериални и антивирусни свойства. Тези зеленчуци доказано успяват да помогнат на организма да се предпази от настинки и грип. Добавяйте чесън и лук към ястията си, за да подсилите имунната си защита.
Още: Страната в плен на грипната епидемия
3. Ядки и семена
Ядките и семената, като бадемите, слънчогледовите семки и лененото семе, са източници на витамин Е, цинк и други хранителни вещества, които подпомагат здравето на имунната система. Можете да ги похапвате между храненията или да гарнирате с тях салата, закуска, а дори и основно ястие.
4. Кисело мляко
Здравословната бактериална флора в червата е важна за функционирането на имунната система. Пробиотиците, които се намират в киселото мляко, могат да подпомогнат баланса на бактериите в червата и така да подобрят реакцията на организма срещу инфекции.
Още: Увеличава се броят на заболелите от грип в страната
5. Диня и папая
Динята и папаята са богати на витамин A и C, които са важни за поддържане здравето на кожата. Те улесняват борбата срещу вируси и бактерии, включително и тези, причинители на грип.
Включването на тези храни във вашето меню може да помогне за укрепване на имунната ви система и предпазване от грип. Много е важно да се придържате към балансирана и разнообразна диета, за да осигурите всички необходими хранителни вещества за здравословното функциониране на организма ви.
Статията има само информативна цел. Не замества консултацията с лекар, нито балансираното хранене.
