С настъпването на есента рискът от сезонни заболявания и инфекции се увеличава. Много лекари са съгласни, че тайната на доброто здраве се крие в промяната на някои хранителни навици. Американският диетолог Линдзи ДеСото разкри кои храни вредят на имунната система.
Захар
Захарта и всички храни и напитки, в които тя се съдържат, могат да навредят сериозна на здравето ни.
Консумацията на големи количества прости въглехидрати и захар може да отслаби имунната система, категорична е д-р Линдзи ДеСото.
Още: Каква е разликата между кефир и кисело мляко и кое е по-полезно?
Още: Студен душ сутрин или вечер - ето кога да го вземаме
Алкохол
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Различните видове ориз, които задължително трябва да опитате
Още: Полезни ядки и семена, които ще направя косата, кожата и ноктите ви прекрасни
Честата консумация на алкохол също има неблагоприятен ефект върху функционирането на имунната система. Диетологът споделя, че ако пием повече от две чаши алкохолни напитки на ден, просто съзнателно излагаме имунната си система на риск. В бъдеще това може да доведе до сериозни здравословни проблеми и усложнения най-вече при сезонни заболявания и инфекции.
Преработени храни
Докато многото преработени закуски, като пакетиран чипс и бисквити, улесняват до известна степен живота ни, те също имат отрицателно въздействие върху имунната система.
Още: Храна за сила и енергия, за да се справим лесно с умората
Още: От какво се прави хранителната мая и за какво е полезна
Силно преработените храни са с високо съдържание на натрий, наситени мазнини, трансмазнини и захар - всичко това увеличава риска от сърдечни и бъбречни заболявания. Консумацията им води до хронично възпаление в организма.
Бързо хранене
Бързите храни са богати на наситени мазнини, чиято консумация може да предизвика възпаление в организма и да отслаби имунната система,
Сол
Според лекаря излишъкът от натрий в организма причинява високо кръвно налягане и води до задържане на течности, което се отразява негативно на бъбречната функция. Освен това високите нива на сол намаляват способността на организма да се бори с болести и инфекции.
Липса на калории
Не само консумацията на определени храни може да навреди сериозно на здравето ни, но и дефицитът на калории е не по-малко опасен.
Хората, които съзнателно се подлагат на гладуване или страдат от хранителни разстройства, са по-податливи на отрицателни промени в имунната система.
Когато спрем да доставяме на организма достатъчно хранителни вещества, имунната ни система страда от това.
