През зимата почти всички хора са изправени пред проблема с депресията, лошото настроение, повишения стрес. Това се дължи на недостига на витамини, малкото количество слънчева светлина и още редица фактори. Оказва се, че има няколко хранителни продукта, които могат да окажат позитивно влияние на настроението ви.
Още: Само с една съставка: Чудотворната вода за отслабване, с която ще влезнете във форма за лятото
1. Сьомга
Само 100 грама от този вид риба съдържат нужната ви доза омега-3. Мастните киселини са от съществено значение за висококачествената мозъчна функция, имат положителен ефект върху нервната система. Ако здравословните мазнини са ниски, пътят на депресията е отрязан.
2. Гъби
Още: Нова диета, която предизвика фурор: вода с бамбук
Още: Възможно ли е да прекалим с пиенето на вода? Опасна ли е свръххидратацията?
Опитайте се да включите повече гъби във вашето ежедневно меню, те съдържат много витамин D. Този витамин допринася за качеството на мозъка и както и за образуването на серотонин. Серотонинът влияе на настроението, подобрява го значително. Най-полезните гъби са пачи крак, манатарки, шиитаки.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 10 тайни за красива кожа, които дерматолозите крият от нас
Още: Домашни средства, които ще държат мухите и комарите далеч от вас
3. Череши
Специалистите препоръчват да ядете по чаша от този плод през нощта, за да ставате сутрин в отлично настроение. Черешите са богати на мелатонин, който може да ви помогне да спите много по-добре.
4. Фурми
Още: Сочни като от градината на баба - как да гледаме вкусни домати в градски условия?
Това е чудесен заместител на сладкото, така че ако не можете без десерт, опитайте с фурми. Те съдържат много захар, но има и много полезни вещества - аминокиселини, витамини, фибри.
5. Миди
Мидите съдържат много витамин В12 и други вещества, които са необходими за здравето на организма. Селен, йод, цинк, витамини ще осигурят добро настроение и гладко функциониране на щитовидната жлеза.
6. Шоколад
Горчивият шоколад е друга здравословна сладост, която може и трябва да се консумира. Той е богат на антиоксиданти, които могат да повишат концентрацията и да подобрят кръвообращението.
7. Кисело мляко
Този продукт е богат на калций, който е от съществено значение за кръвоносните съдове и костите. Ако се развие минерален дефицит, депресията ще стане често срещана, особено свързаната с цикъла на жените.
8. Аспержи
Те са с високо съдържание на триптофан, който участва в производството на серотонин, както и фолат. Ниското съдържание на тези вещества може да доведе до депресивни състояния.
Хранете се правилно, за да поддържате добро настроение и да не вредите на здравето си. Изброените по-горе храни са достъпни и могат да се намерят във всеки хранителен магазин.
