Храните, които ядем, пряко влияят върху нивата на кръвната захар и следователно върху развитието на инсулинова резистентност, прогресирането на преддиабет и диабет. Разбира се, пациентите с тези заболявания са принудени да следят не само диетата си, но и теглото, физическата активност и навременния прием на лекарства. Храненето обаче играе решаваща роля за поддържане на нормалните нива на кръвната захар.
Още: Как да се предпазим от удар от мълния
Тези зеленчуци имат способност за намаляване на кръвната захар
Авокадо
Високото съдържание на фибри и здравословни мононенаситени мазнини прави авокадото отличен помощник за стабилизиране на нивата на кръвната захар, а изобилието от калий в този плод му позволява да предотврати едно от най-честите усложнения на диабета, водещо до инвалидност и ранна смърт на пациенти - диабетна невропатия. Може да подобри здравето на сърцето. Затова едно авокадо на ден върху пълнозърнест тост е не само вкусно, но и здравословно.
Още: Ето кои са българските супер храни и какви са техните ползи
Още: 11 ритуала за здраве за всеки ден
Храни, които трябва да консумирате, за да намалите кръвната си захар
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Броколи
Броколите са истинско чудо на природата: съдържат витамини A, B, C, E, PP, K, U, минерали - фосфор, йод, магнезий, хром, натрий, селен, желязо, калций, калий, както и омега- 3 и други незаменими аминокиселини.
Освен това броколите са богати на органично съединение – сулфорафан, което има мощно противораково, антибактериално и антидиабетно действие.
Редовното включване на зелени броколи в диетата помага за предотвратяване на развитието на диабет тип 2. Най-полезно е, когато се консумира сурово или след краткотрайна обработка на пара.
