Яйцата са една от онези супер храни, от които не бива да лишаваме организма си. В този продукт се съдържат високи нива на витамин А, В6 и Е, както и тиамин, рибофлавин, витамин В9, фосфор, желязо, селен, магнезий.
Не са много храните, които могат да се похвалят със съдържанието на толкова много полезни вещества.
Добре е да споменем, че в яйцата се съдържа добър холестерол, който няма да навреди на здравето ни.
В яйцата се съдържа още витаминът холин, който се грижи за здравето на мозъка и спомага за подобряването на паметта. Бременните жени е препоръчително да го приемат, тъй като този витамин предпазва плода от увреждане на гръбначния мозък.
Какво обаче се случва с тялото ни, когато консумираме по две яйца на ден?
Ето какви промени е много вероятно да настъпят в организма ни след продължителна консумация на две сварени яйца:
• Ще отслабваме;
Хората, които се опитват да свалят няколко килограма, е добре да консумират ежедневно по две твърдо сварени яйца. Този продукт успява много да ни засити и спомага за лесното сваляне на килограмите. В него се съдържат много полезни вещества, а калориите са по-малко от 200.
Никога не комбинирайте яйцата с ТЕЗИ храни
• Ще имате по-здрави кости;
Заради високото си съдържание на витамин D и калций, яйцата се превръщат в една от важните храни за здравето на костите.
• Повече мускулна маса;
В яйцата се съдържат не малко протеини, които са изключително полезни за мускулите. Имайте предвид обаче, че голямо количество от протеина се съдържа в жълтъка и е добре да похапвате и него.
• По-добро зрение.
Лутеинът и зеаксантинът са мощни каротеноиди, които се грижат за здравето на очите. Те успяват да ни предпазят от вредните слънчеви лъчи.
Яжте яйца, защото те са богати на минерали и витамини, от които тялото ни се нуждае!
