Райската ябълка е националният плод на Япония. Те обикновено са в сезон между септември и декември и са добър източник на калий, фосфор и витамин С.
Ползи за здравето
Плодовете на райска ябълка са пълни с хранителни вещества и минерали. Концентрациите им варират между видовете райска ябълка, но повечето видове имат особено високи доверени източници концентрации на хранителното вещество криптоксантин-бета и минерала калий.
Райските ябълки също са добър източник на фибри, фосфор, калций, витамин С и витамин А.
Може да е от полза за зрението
Японската райска ябълка има високи концентрации на витамин В доверен източник. Консумацията на витамин А е от полза за здравето на очите, като поддържа функциите, които позволяват нормално зрение.
Витамин А също помага на хората да виждат по-добре на тъмно и засилва имунната система.
Може ли райската ябълка да се яде вечер?
Пълен с антиоксиданти
Стипчивите сортове райска ябълка показват много висока антиоксидантна активност, която е сравнима с ягодите и боровинките. Това ги прави чудесно допълнение към диетата на всеки.
Антиоксидантите се борят с оксидативния стрес, причинен от свободните радикали. Оксидативният стрес може да има голяма роля в развитието на здравословни проблеми като рак, сърдечно-съдови заболявания, диабет и невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.
Докато тялото произвежда някои от собствените си антиоксиданти, много антиоксиданти идват от храната. Яденето на храни, които съдържат високи концентрации на антиоксиданти, може да помогне за противодействие на отрицателното въздействие на свободните радикали.
Противовъзпалителни свойства
Плодовете на райска ябълка имат противовъзпалителни свойства. Проучване при плъхове Trusted Source установи, че антиоксидантните свойства на райската ябълка вероятно намаляват възпалението, както и увреждането на тъканите.
Съдържанието на витамин С в райската ябълка помага за активиране на противовъзпалителния ефект. Витамин С има връзка с намаляването на ефекта от много заболявания, включително сърдечни заболявания, диабет и рак на простатата.
Богата на фибри
Райските ябълки са с високо съдържание на фибри, особено ако са изсушени. Консумирането на фибри може да помогне за понижаване на нивата на "лошия холестерол" в тялото.
Разтворимите фибри, като тези в райската ябълка, могат да се свържат с холестерола в храносмилателната система и да го отстранят от тялото.
Има ли рискове от яденето на райска ябълка
Повечето хора могат да ядат райска ябълка без неблагоприятни ефекти. Все пак, ако някой не ги е опитвал досега, добре е да знае следното:
Райска ябълка: 2 грешки при консумацията на този плод, които всички правим
Алергични реакции
Алергичните реакции към Райска ябълка са редки, но могат да възникнат. Алергиите може да са леки, със симптоми като болки в корема или гадене, но също така е възможно алергията към райска ябълка да доведе до анафилактичен шок.
Някои доклади предполагат връзка между алергиите към латекс и потенциала за алергични реакции към Райска ябълка.
Райската ябълка е изключително универсален плод с много ползи за здравето. Хората трябва да внимават да не ядат твърде много наведнъж, тъй като консумацията на прекомерно количество райска ябълка може да причини отрицателни ефекти. Въпреки това, консумацията им в умерени количества може да има положително въздействие върху здравето на човека.
