Как да се справим с безпокойството във връзката?

Тревожността във връзката се отнася до тези чувства на безпокойство, несигурност и съмнение, които могат да се появят в една връзка, дори ако всичко върви сравнително добре.

Още: 26 декември, вторият ден на Коледа - какво трябва и не трябва да се прави

Още: 8 вида токсични роднини: Kак да поставяме граници въпреки кръвната връзка

Имате връзка със страхотен човек, когото обичате. Развили сте доверие, установили сте граници и сте научили стиловете на общуване на другия.

В същото време може да откриете, че постоянно поставяте под въпрос себе си, партньора си и връзката.

Ами ако просто не сте в състояние да поддържате здрава, отдадена връзка?

Още: Лечебните свойства на ореховото масло

Още: Социопат или Психопат - по какво се познава

Нормално ли е

Да, тревожността във връзката е изключително често срещана. Някои хора изпитват безпокойство във връзката в началото на връзката, преди да разберат, че партньорът им има равен интерес към тях.

Но тези чувства могат да се появят и в обвързани, дългосрочни връзки.

Още: 8 подаръка, които категорично не трябва да подарявате за Коледа

Още: Знаете ли как се празнува Коледа в различните страни?

С течение на времето тревожността във връзката може да доведе до:

• емоционален дистрес
• липса на мотивация
• умора или емоционално изтощение
• стомашно разстройство и други физически проблеми

Вашето безпокойство може да не е резултат от нищо в самата връзка. Но в крайна сметка може да доведе до поведение, което създава проблеми и страдание за вас и вашия партньор.

Кои са някои признаци на тревожност във връзката

Тревожността във връзката може да се прояви по различни начини.

Повечето хора се чувстват малко несигурни относно връзката си в даден момент, особено в ранните етапи на запознанства и формиране на обвързване. Това не е необичайно, така че обикновено не е нужно да се тревожите за мимолетни съмнения или страхове, особено ако те не ви засягат твърде много.

Ето някои потенциални признаци на безпокойство във връзката:

Чудите се дали сте важни за партньора си

Най-честият израз на безпокойството във връзката е свързан с основните въпроси „Важен ли съм?“ или „До мен ли си?“. Това говори за фундаментална необходимот от свързване, принадлежност и чувство за сигурност в партньорството.“

Например може да се притеснявате, че:

на партньора ви няма да липсвате много, ако не сте наоколо

те може да не предложат помощ или подкрепа, ако възникне нещо сериозно

те просто искат да бъдат с вас заради това, което можете да направите за тях

Съмнение в чувствата на партньора ви към вас

Разменили сте Обичам те (или може би просто наистина, наистина те харесвам). Винаги изглеждат щастливи да ви видят и правят мили жестове, като например да ви донесат обяд или да се отдръпнат, за да ви изпратят у дома.

Как да спасим връзката си от капана на сравненията в социалните мрежи?

Но все още не можете да се отърсите от натрапчивото съмнение: „Те наистина не ме обичат“.

Може би те реагират бавно на физическа обич. Или не отговарят на текстови съобщения в продължение на няколко часа - дори ден. Когато внезапно изглеждат малко далечни, се чудите дали чувствата им са се променили.

Всеки се чувства така от време на време, но тези притеснения могат да се превърнат във фиксация, ако имате тревожност във връзката.

Тревожи се, че искат да се разделят 

Добрата връзка може да ви накара да се чувствате обичани, сигурни и щастливи. Напълно нормално е да искате да запазите тези чувства и да се надявате, че нищо няма да наруши връзката ви.

Но тези мисли понякога могат да се трансформират в постоянен страх партньорът ви да не ви напусне.

Това безпокойство може да стане проблематично, когато коригирате поведението си, за да осигурите тяхната продължителна обич.

Например можете да:

избягвайте да повдигате въпроси, като често закъснение, които са важни за вас в една връзка

игнорирайте, когато вашият партньор прави неща, които ви притесняват, като например носене на обувки в дома ви

тревожете се много, че ще ви се ядосат, дори и да не изглеждат ядосани

Съмнение в дългосрочната съвместимост

Тревожността във връзката може да ви накара да се съмнявате дали вие и вашият партньор сте наистина съвместими, дори когато нещата във връзката вървят чудесно. Може също да се запитате дали наистина сте щастливи или просто си мислите, че сте.

В отговор може да започнете да фокусирате вниманието си върху незначителни разлики - те обичат пънк музиката, но вие сте по-скоро фолк-рок човек - и да подчертаете прекалено важното им.

Саботиране на връзката

Саботажното поведение може да има корени в безпокойството във връзката.

Признаци на саботаж

Примери за неща, които могат да саботират една връзка, включват:

подбиране на спорове с партньора ви

отблъсквайки ги, като настоявате, че нищо не е наред, когато сте в беда

тестване на границите на връзката, като например да вземете обяд с бивш, без да кажете на партньора си

Може да не правите тези неща умишлено, но основната цел - независимо дали го осъзнавате или не - обикновено е да определите колко го е грижа на вашия партньор.

Може да вярвате, например, че съпротивата на усилията ви да ги отблъснете доказва, че те наистина ви обичат.

Разчитане на техните думи и действия

Тенденцията да преосмисляте думите и действията на партньора си също може да подсказва тревожност във връзката.

Може би не обичат да се държат за ръце. Или, когато вземете крачката и се преместите заедно, те настояват да запазят всичките си стари мебели.

Разбира се, всичко това може да са признаци на потенциален проблем. Но по-вероятно е те да имат потни ръце или просто наистина да обичат този холен комплект.

Пропускане на добрите моменти

Все още не сте сигурни дали се справяте с безпокойството във връзката?

Направете крачка назад и се запитайте: „Прекарвам ли повече време в безпокойство за тази връзка, отколкото в наслаждаване?“

По време на груби петна това може да е така. Но ако се чувствате по този начин по-често, отколкото не, вероятно се занимавате с известно безпокойство във връзката.

Какво го причинява

Идентифицирането на това, което стои зад вашето безпокойство, може да отнеме време и всеотдайно самоизследване, тъй като няма нито една ясна причина. Може дори да ви е трудно да идентифицирате потенциалните причини сами.

Може да не сте наясно с причината за безпокойството. Но без значение как се представя, основните причини като цяло отразяват копнежа за връзка.

Това са някои общи фактори, които могат да играят роля:

Предишни преживявания в отношенията

Спомените за неща, случили се в миналото, могат да продължат да ви влияят, дори и да мислите, че вече сте ги преодолели.

Може да сте по-склонни да изпитате безпокойство във връзка, ако минал партньор:

изневерих ти

те заряза неочаквано

излъгаха за чувствата си към теб

те е подвел за естеството на връзката ви

Не е необичайно да имате затруднения да се доверите отново на някого, след като сте били наранени - дори ако настоящият ви партньор не показва никакви признаци на манипулация или нечестност.

Как мъжете от различните зодии показват, че ви харесват – Разгадайте знаците!

Някои задействания, независимо дали ги осъзнавате или не, все още могат да ви напомнят за миналото и да провокират съмнение и несигурност.

Ниско самочувствие

Ниското самочувствие понякога може да допринесе за несигурност и безпокойство във връзката.

Някои по-стари изследвания показват, че хората с по-ниско самочувствие са по-склонни да се съмняват в чувствата на партньора си, когато изпитват съмнение в себе си. Това може да се случи като вид проекция.

С други думи, чувството на разочарование от себе си може да ви помогне да повярвате, че вашият партньор изпитва същото към вас.

Хората с по-високи нива на самочувствие, от друга страна, са склонни да се утвърждават чрез връзките си, когато изпитват съмнение в себе си.