Много са причините, заради които през зимата имунитетът ни спада. Разбира се, една от тях е по-малкото греене на слънцето, което всъщност ни лишава от витамин Д. През студените месеци нямаме възможността да си набавяме всички онези плодове и зеленчуци, които са богати на минерали и витамини. Това също, малко или много, влияе на имунната ни система.
Кои храни задължително трябва да консумираме през зимните месеци
За да ви бъдем максимално полезни, сме събрали на едно място всички онези храни и напитки, които е препоръчително да консумирате през зимните месеци, ако искате да сте здрави и да се чувствате в отлична форма.
Преди това обаче ще вмъкнем, че закуската е едно от най-полезните хранения, които в никакъв случай не бива да пропускате, ако искате да се чувствате енергични. Тя трябва да е богата на протеини и полезни мазнини. В противен случай се губи ползата от нея.
Добре би било, ако в обяда си включвате гъби, тъй като те са богати на бета – глюкани, успяващи да повишава имунитета и да укрепнат организма ни.
Ето и храните, които ви препоръчваме да включите в менюто си през зимата:
Пилешка супа
Знаете, че пилешката супа играе ролята на естествен стимулант за имунната система. Благодарение на пилешкото месо и бульона, който се отделя от него, се освобождава аминокиселината цистеин, която повлиява изключително добре редица заболявания, в това число и бронхит.
Цитруси
От край време се знае, че в цитрусовите плодове се съдържа солидно количество витамин C, което спомага за изграждане и подсилване на имунитета.
Чайове
Независимо дали сте болни или не, чайовете трябва да са ежедневна част от вашето меню. Наблегнете на домашните билки, които сте събирали през лятото и пролетта. Те много ще помогнат за укрепването на имунната ви система.
10 храни срещу депресии и настинки
Джинджифил
Това е супер храна, която може да ни предпази от редица вируси, както и да спомогне за оздравяване, ако вече сме заразени с вирусна инфекция. Дори е препоръчително да го приемате превантивно. Можете да го смесите с лъжица мед, ако вкусът му не ви е приятен.
Кисело мляко
Ферментиралите храни са едни от най-полезните за имунитета през зимата. Те спомагат за укрепването му, благодарение на полезните бактерии, които се съдържат в тях.
Черен пипер
Една от подправките, които сме свикнали да използваме при направата на редица ястия. Освен, че овкусява храната и й придава загадъчна пикантност, тази подправка има противовъзпалителен и болкоуспокояващ ефект.
Консумирайте тези храни и напитки, ако искате да сте здрави и да имате силен имунитет!
