Много са причините, заради които през зимата имунитетът ни спада. Разбира се, една от тях е по-малкото греене на слънцето, което всъщност ни лишава от витамин Д. През студените месеци нямаме възможността да си набавяме всички онези плодове и зеленчуци, които са богати на минерали и витамини. Това също, малко или много, влияе на имунната ни система.
Още: Каква е разликата между червено и бяло месо и в кое има повече протеин
Кои храни задължително трябва да консумираме през зимните месеци
За да ви бъдем максимално полезни, сме събрали на едно място всички онези храни и напитки, които е препоръчително да консумирате през зимните месеци, ако искате да сте здрави и да се чувствате в отлична форма.
Преди това обаче ще вмъкнем, че закуската е едно от най-полезните хранения, които в никакъв случай не бива да пропускате, ако искате да се чувствате енергични. Тя трябва да е богата на протеини и полезни мазнини. В противен случай се губи ползата от нея.
Добре би било, ако в обяда си включвате гъби, тъй като те са богати на бета – глюкани, успяващи да повишава имунитета и да укрепнат организма ни.
Още: Топ 5 на най-вкусните сортове картофи
Още: Каква е разликата между пчелен прашец и прополис
Ето и храните, които ви препоръчваме да включите в менюто си през зимата:
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Индийско орехче - 10 невероятни ползи от неговата консумация
Пилешка супа
Знаете, че пилешката супа играе ролята на естествен стимулант за имунната система. Благодарение на пилешкото месо и бульона, който се отделя от него, се освобождава аминокиселината цистеин, която повлиява изключително добре редица заболявания, в това число и бронхит.
Цитруси
Още: Най-вкусната салата от цвекло, която всеки ще хареса
Още: Как супер лесно да приготвим любимите аспержи
От край време се знае, че в цитрусовите плодове се съдържа солидно количество витамин C, което спомага за изграждане и подсилване на имунитета.
Чайове
Независимо дали сте болни или не, чайовете трябва да са ежедневна част от вашето меню. Наблегнете на домашните билки, които сте събирали през лятото и пролетта. Те много ще помогнат за укрепването на имунната ви система.
10 храни срещу депресии и настинки
Джинджифил
Това е супер храна, която може да ни предпази от редица вируси, както и да спомогне за оздравяване, ако вече сме заразени с вирусна инфекция. Дори е препоръчително да го приемате превантивно. Можете да го смесите с лъжица мед, ако вкусът му не ви е приятен.
Кисело мляко
Ферментиралите храни са едни от най-полезните за имунитета през зимата. Те спомагат за укрепването му, благодарение на полезните бактерии, които се съдържат в тях.
Черен пипер
Една от подправките, които сме свикнали да използваме при направата на редица ястия. Освен, че овкусява храната и й придава загадъчна пикантност, тази подправка има противовъзпалителен и болкоуспокояващ ефект.
Консумирайте тези храни и напитки, ако искате да сте здрави и да имате силен имунитет!
