Ходенето е проста, но ефективна форма на упражнения, която е възприета както от фитнес ентусиастите, така и от хората, които се грижат за здравето си. Въпросът за това колко калории изгаря ходенето е често срещан и разбирането на този аспект може да помогне на хората да адаптират своите фитнес процедури и цели за управление на теглото.
Още: Каква е разликата между червено и бяло месо и в кое има повече протеин
Още: Топ 5 на най-вкусните сортове картофи
Броят на изгорените калории при ходене варира в зависимост от няколко фактора. Те включват теглото на индивида, скоростта на ходене и продължителността на дейността. Средно човек с тегло около 155 фунта (70 килограма) може да изгори приблизително 240 калории на час, като ходи с умерено темпо от около 3,5 мили в час. Това число обаче може да се увеличи или намали в зависимост от индивидуалните фактори. Например ходенето нагоре по хълм или с бързо темпо може да увеличи изгарянето на калории, докато ходенето по равен терен може да доведе до малко по-ниска степен на изгаряне.
Какви са ползите от разходката рано сутрин?
Важно е да се отбележи, че ходенето не допринася за изгарянето на калории само по време на самата дейност. То може да има и трайни ефекти върху метаболизма на организма. Редовното ходене може да спомогне за повишаване на основната скорост на метаболизма, което означава, че тялото ви продължава да гори калории с малко по-висока скорост, дори когато не спортувате. Това може да бъде особено полезно за тези, които се стремят да контролират теглото си.
Още: Каква е разликата между пчелен прашец и прополис
Още: Индийско орехче - 10 невероятни ползи от неговата консумация
Експертите по фитнес подчертават, че макар изгарянето на калории при ходене да е важно, то е само един от аспектите на ползите от него. Ходенето е упражнение с ниско въздействие, което не натоварва ставите, което го прави подходящо за хора от всички нива на физическа подготовка и възрасти. То може да подобри сърдечносъдовото здраве, да повиши настроението и да подобри цялостното благосъстояние. Освен това то е устойчива форма на физическа активност, която лесно може да бъде включена в ежедневието.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Какво ще се случи с тялото ви, ако ходите пеша ежедневно
За да извлечете максимална полза от рутинното си ходене, помислете за включване на интервали с повишена интензивност. Това може да включва ходене с по-бързо темпо или включване на кратки серии от ходене нагоре по склона. Тези интервали могат да помогнат да повишите още повече сърдечния си ритъм и изгарянето на калории.
В крайна сметка броят на калориите, изгорени чрез ходене, може да предостави ценна информация за вашето фитнес пътуване, но е важно да не се фокусирате единствено върху този показател. Ходенето предлага редица ползи за здравето извън изразходването на калории, включително подобрена издръжливост, повишена яснота на ума и намален стрес. Независимо дали се стремите да свалите килограми, да поддържате здравословно тегло или просто да се наслаждавате на положителните ефекти от физическата активност, ходенето може да бъде полезен и достъпен избор, който подпомага цялостното ви благосъстояние.
Още: Как супер лесно да приготвим любимите аспержи
Още: Наистина ли кейлът е по-полезен от класическото зеле
