Ето защо е важно да хапваме орехи по-често

Орехите, ядките с форма на мозък, са популярни с факта, че подобряват паметта и мозъчната функция.

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 3 април /валутен калкулатор/

Още: Всичко, което трябва да знаете за малиновите кетони, ако искате да отслабнете до лятото

Когато става въпрос за консумация на тази особено полезна за здравето ядка, няма правила. Самото им включване във вашето меню под каквато и да е форма е чудесно за вашето здраве.

Накисването на орехите за една нощ и след това консумацията им сутрин е един от най-добрите начини за консумацията им. За целта ядките на 2-4 ореха се оставят накиснати във вода през нощта. Нека те са първото нещо, което изядете на следващата сутрин.

Накисването на орехи съдейства за отстраняване на лошия холестерол в тялото. Те също са по-лесни за смилане в сравнение с обикновените орехи. Всичко се усвоява в пъти по-лесно.

Още: Защо се появяват сиви петна по дрехите след пране?

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 2 април /валутен калкулатор/

Лесни начини, по които можете да включите орехите в менюто си

Чеснова паста

Вземете малко печени орехи, чесън, лимонов сок, олио, черен пипер и сол и ги смелете заедно, за да направите орехова паста у дома.

Прибавете ги към плънката

Още: Събуждане с лекота: Съвети за по-добро начало на деня

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 1 април /валутен калкулатор/

Можете просто да препечете малко орехи и да ги добавите към плънката на вашия сандвич.

Използвайте ги за гарниране

Препечете малко орехи, смелете ги и ги съхранявайте в херметически затворен съд. Можете да ги използвате за гарниране на вашите салати и десерти.

Добавете ги към вашето смути

Докато правите смутито си, смелете малко орехи с другите съставки. Не само вашето смути ще има по-добър вкус, но и неговата хранителна стойност ще се подобри.

Тофи от орехи

Вземете малко орехи, какао на прах и мед. Направете паста с мед и какао и добавете към нея орехи. Това орехово тофи е чудесна закуска, когато ви подгони глад между храненията.

Ползите от приема на орехи

Полезни за диабетици

Консумацията на накиснати орехи ежедневно помага за контролиране на диабета. Най-добре е за хора, страдащи от диабет тип 2.

Против рак

Орехите са богати на антиоксиданти, които спират растежа на раковите клетки в тялото. Орехите са съществена част от противоракова диета.

Помага за справяне със стреса

Орехите носят много омега-3 мастни киселини. Присъствието им в ежедневната ви диета може да помогне в борбата със стреса и депресията. Орехите, които са накиснати,  са идеални за подобряване на настроението.

Насърчава загубата на тегло

Орехите носят на организма нужните калций, калий, желязо, мед и цинк. Накисването на орехи засилва метаболизма и допълнително помага за отслабване. Орехите също така съдържат добри мазнини, които карат човек да се чувства по-сит за по-дълго, което ви предпазва от преяждане и по този начин помага при загуба на тегло.

Съдейства за по-добър сън.

Орехите съдържат  мелатонин, което помага да спите по-добре. Ако ядете накиснати орехи сутрин и преди лягане, ще спите по-добре.