Думата “чиа” е с произход от маите и означава “сила”. Това е така, защото семената чиа са пълни с витамини, омега-3 мастни киселини и минерали.
Още: Какви са вредите от мащерката и как да ги предотвратим
Още: Каква диета да спазваме, ако имаме висок пролактин
Въпреки, че те първоначално са били част от диетата на маите и ацтеките, сега те са широко известни в целия свят, а спортистите, повече от всеки друг, са склонни да ги предпочитат.
Освен че са хранителни, добрата новина е, че не променят вкуса на храната – може да ги комбинирате както със сладки, така и със солени неща!
Типичните рецепти за закуска, десерт или вечеря могат да включват тези малки семена без глутен, които ще добавят невероятно количество фибри и антиоксиданти.
Още: Как най-лесно да си изградим трайни навици
Още: Коледни сладки с бадемово брашно - вкусотия, която не сте си и представяли
Ето някои интересни факти за тази супер зърнена храна според Американското дружество по хранене:
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как да разпознаем енергийните вампири и да се справим с тях
Те съдържат 5 пъти повече калций от млякото (това е идеално за тези, които имат непоносимост към лактоза или вегани).
Те имат 3 пъти повече антиоксиданти от боровинките.
Те са 3 пъти по-богати на желязо от спанака (идеално за тези, които страдат от анемия).
Още: Рецепта за домашно сладко от касис - супер лесно
Още: Пащърнак - уникалният зеленчук и неговите ползи
Те съдържат повече протеини, отколкото зеленчуците.
Те съдържат 2 пъти повече фибри от овесените ядки (препоръчва се за хора със запек).
Те осигуряват 2 пъти повече калий от бананите (който помага за предотвратяване на спазмите).
