Депресията е често срещана в нашето общество, а депресията и проблемите със съня може би са по-свързани отколкото си мислите. Връзките между тях може да са сложни и в тази статия ще разгледаме основните.
Още: Кои са най-полезните билки при раздразнен стомах
Още: Какви са симптомите при дефицит на натрий, за които трябва да внимаваме
Каква е връзката?
Депресията и нарушенията в качеството на съня са свързани до толкова, че когато имате проблеми със съня – това може да доведе до депресия. А симптомите на депресия, могат да повлияят на съня ви.
Как депресията влияе на съня?
Един от най-честите симптоми на депресия е нарушението на съня. До 70 процента от хората с депресия имат някакъв вид нарушение на съня. Това може да бъде под формата на:
Още: Кога е правилното време да се слагат дрожди във виното
Още: Антивирусни етерични масла: Кои ще ни свършат най-много работа през зимата
- Безсъние. Това разстройство на съня затруднява заспиването или задържането на сън за дълги периоди от време.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Ако не искате вода: Ето какво да пието за по-добра хидратация
- Хиперсомния. Наричана още прекомерна дневна сънливост (EDS), хиперсомнията ви кара да се чувствате необичайно сънливи през целия ден, дори ако сте спали много.
Тези симптоми са знак за скрита депресия!
Как сънят влияе върху депресията?
Още: Тревожността е най-силна вечер - как да я преборим
Проучване от 2005 г. сочи, че безсънието може да доведе или да увеличи симптомите на депресия до 10 пъти. А друго проучване от 2009 г. показва връзка между обструктивната сънна апнея (OSA) и симптомите на депресия.
Свързани ли са сънната апнея и депресията?
Обструктивната сънна апнея (OSA) също е свързана с депресия.
Проучване от 2003 г. с близо 19 000 участници е установило, че депресията увеличава до пет пъти риска от развитие на нарушение на съня с дихателни симптоми. При хора, лекувани в клиники за сън за OSA, от 21 процента до 41 процента също показват симптоми на депресия.
Рискът от развитие на депресия от OSA може също да се увеличи с напредване на възрастта. Проучване от 2005 г. предполага, че най-малко 26 процента от хората над 65 години с OSAT имат забележими симптоми на депресия.
Хората със скрита депресия много често имат някои от следните навици
Лечение
Някои ефективни лечения за депресия:
- лекарства, включително антидепресанти
- посещение на терапевт, който да ви помогне да се справите с вашите емоции, чувства и поведение чрез терапия
- излагане на бяла светлина, за да регулирате настроението си
- билковите добавки, като рибено масло и жълт кантарион, могат да бъдат полезни
Някои лечения при сънна апнея:
- използване на непрекъснато положително налягане в дихателните пътища (CPAP)
- използване на двустепенна машина за положително налягане в дихателните пътища
- приемане на назални деконгестанти
- загуба на наднормено тегло, за да облекчите натиска върху белите дробове и диафрагмата
- увулопалатофарингопластика за отстраняване на излишната тъкан от задната част на гърлото
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
