Скованост на ставите, болки в мускулите и ставите - това са сред най-честите симптом на дефицит на магнезий. Но той често остава скрит и зад някои необичайни на пръв поглед за него симптоми, които лесно могат да бъдат объркани с умора. Изданието The Health Site oбяснява кои са те. Този микроелемент регулира нервите, мускулите и сърцето, а дефицитът му се проявява чрез симптоми в тялото, които не трябва да бъдат пренебрегвани.
8 необичайни симптом на магнезиев дефицит
Събуждане между 2:00 и 3:00 сутринта е един от необичайните симптоми на този дефицит. Синтезът на мелатонин в черния дроб зависи от магнезия, а неговият дефицит нарушава цикъла на съня. В случая сънят става непълноценен поради хормонален дисбаланс.
Лекар: Това е най-добрият магнезий, усвоява се най-добре
Безпокойството е друг симптом на коментирания дефицит - дефицитът на минерала повишава кортизола в надбъбречните жлези. Безпокойството се увеличава без видима причина.
Желание за консумацията на шоколад - това е още един симптом на магнезиев недостиг в тялото. Какаото съдържа 228 мг магнезий на 100 гр и организмът подсъзнателно го търси. Желанието за шоколад е сигнал за дефицит.
Усещане за стягане в пръстите на ръцете - хипомагнезиемията причинява спазми в ръцете, което води до стягане на пръстите. Това се дължи на нарушаване на нервните импулси.
Раздразнението е друг симптом. Магнезият поддържа GABA рецепторите, които успокояват мозъка. Без него нервната система реагира с изблици на гняв.
Учестеният пулс също се включва в симптоматиката на хипомагнезиемия. Натриево-калиевите помпи в сърцето изискват магнезий за поддържане на ритъма си. Недостигът провокира тахикардия дори в покой.
Високо налягане - магнезият отпуска кръвоносните съдове чрез синтеза на азотен оксид. Недостигът стеснява артериите, повишавайки кръвното налягане до 140/90 mm Hg.
Появата на запек също сигнализира за хипомагнезиемия. Минералът стимулира чревната перисталтика чрез калциеви йони. Без него изпражненията стават редки и твърди.
Три обичайни симптома на магнезиев дефицит
Болка в костите - магнезият участва в минерализацията на костите заедно с витамин D. Неговият дефицит отслабва остеобластите, причинявайки болки.
Скованост на ставите - намалените нива на магнезий намаляват синтеза на синовиалната течност. Ставите стават схванати сутрин.
Мускулни спазми и потрепвания - ниският магнезий нарушава калциевите канали в мускулните влакна, причинявайки треперене на клепачите. Нива под 0,8 mmol/L увеличават спонтанните контракции. Магнезият отпуска мускулите след контракции. При дефицита му е възможно да се появят крампи.
Тялото говори по-силно за магнезиевия дефицит, отколкото изглежда. Тези сигнали са шанс да коригирате диетата си или да добавите добавки към нея, пише още изданието.
Кардиолог: Каква е връзката между магнезия и сърдечното здраве
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
