Никой не обича да е болен. Дори лека настинка би могла да срине имунитета ви. Когато повечето от нас мислят за подсилване на своята имунна система, обикновено приемаме няколко допълнителни добавки с витамин С. Този витамин е полезен имуностимулатор, но за да може той наистина да подсили имунитета ни, е добре да увеличим количеството си храни, богати на него.
Още: Рецепта за домашно сладко от касис - супер лесно
Още: Пащърнак - уникалният зеленчук и неговите ползи
Добавянето на определени храни към диетата може да направи огромна разлика в силата на имунната ви система. Следващият път, когато пишете седмичния си списък с хранителни стоки или планирате храненето си, не забравяйте да включите тези седем мощни имуностимулиращи храни, за да поддържате тялото си в най-добрата форма и бъдете целогодишно здрави. Нека видим и кои са шестте храни, които са най-добрите за силна имунна система:
Червените чушки
Те имат двойно повече витамин Ц от това, което се намира в цитрусовите плодове. Не само това, но те също са богати на бета каротин, който е отличен за поддържане на здрави очи и кожа.
Още: Какво представлява рейки и опасно ли е
Още: Топ рецепти с ревен, в които да използвате този интересен зеленчук
12 от най-полезните храни в света според ВВС
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Чесънът
Чесънът не само допълва почти всяка една от вашите рецепти за вечеря, но също така е невероятно полезен. Той се бори с инфекциите, понижава кръвното налягане и помага за забавяне на втвърдяването на артериите. За допълнителна сила за повишаване на имунната система, чесънът има висока концентрация на съдържащи сяра съединения като алицин.
Спанакът
Още: Какво е сумак и в кои ястия може да го добавим
Още: Изненадайте любимия с най-невероятен мус от черен шоколад
Спанакът не само съдържа много витамин Ц, но също така има много други страхотни свойства. Антиоксиданти, бета каротин, желязо и витамин А могат да бъдат намерени в това имуностимулиращо зелено. Имайте предвид, че спанакът е най-здравословен, когато е варен възможно най-малко – така че, ако можете, яжте го суров.
Куркумата
Този корен е богат източник на антиоксиданти, което означава, че има големи имуностимулиращи свойства, защото е невероятен в борбата с възпалението. Куркуминът (активната съставка в куркумата) има противогъбични и антивирусни свойства и поддържа имунната ви система силна. Смесете го с черен пипер, за да подобрите усвояването.
Това са 7 – те най-полезни храни в света. Изненадващо, но ФАКТ!
Цитрусови плодове
Витамин С е основна добавка, необходима за борба с болести и инфекции. Може да се набави чрез цитрусови плодове като портокали, лимони и грейпфрути. Витамин С може да си набавите и чрез пиене на прясно изцеден сок от грейпфрут или добавяне на лимон към водата. Наличието на здрава имунна система помага в борбата с болестите и инфекциите; Тези ползи могат да бъдат получени чрез редовно ядене на цитрусови плодове.
Броколите
Броколите са зеленчук, пълен с витамини, антиоксиданти и имуностимулиращи вещества. Освен това е богат на витамин А, С и Е. Когато се ядат сурови, посетителите извличат максимума от този влакнест зеленчук. Продължителното готвене изчерпва повечето от ползите му.
