През зимата мнозина могат да страдат от слаба имунна система, тъй като пресните плодове и зеленчуци изчезват от масата.
Защитните функции на организма до голяма степен зависят от достатъчното количество витамин С в храната.
Понякога ни се струва, че най-полезните продукти за имунната система са твърде скъпи, за да ги купуваме редовно. Но това е заблуда.
Какви евтини храни ще помогнат за укрепване на имунната ни система?
1. Суха шипка
Не всеки знае, че сушените шипки са много по-здравословни от пресните, тъй като концентрацията на витамин С се увеличава значително. Този хранителен продукт винаги е евтин, така че лесно би могъл да се добави в менюто за постоянно.
Ако пиете поне 1 чаша чай от шипка ежедневно, можете да се предпазите от болести през студения сезон, както и да заредите тялото си с енергия.
Учени: Това е най-добрата храна за имунитета
2. Картофи
Мнозина са свикнали да вярват, че картофите са безполезен продукт, който може само да даде бързо засищане и да има отрицателно въздействие върху фигурата. Но това е заблуда.
Мнозина ще бъдат изненадани от факта, че кореновата култура има много витамин С, така че определено е нужно да бъде предвидена в менюто за укрепване на имунитета.
Трябва да се има предвид, че са полезни само варените картофи. Можете също така да сготвите картофи във фурната.
3. Горски плодове от фризера
Ако сте успели да замразите горски плодове през лятото, тогава не е нужно да се притеснявате за защитните сили на тялото си: този хранителен продукт може да укрепи имунната система.
За поддържане на здравето е достатъчно да ядете 100 грама замразени плодове на ден.
Лекар: Това е най-евтиният и ефективен метод за железен имунитет
4. Магданоз
Специалистите смятат, че ползите от магданоза за имунната система са неоспорими. Ето защо този сорт зелени подправки трябва да се яде по-често.
С помощта на магданоз можете значително да подобрите състоянието си.
5. Ябълки
Ако искате да укрепите имунната си система, тогава трябва да ядете няколко ябълки всеки ден. Този хранителен продукт има мощен положителен ефект върху организма.
В допълнение, хранителните вещества, извлечени от ябълките, се усвояват лесно.
