Закуската е най-важното хранене за деня. Това го знае всеки. Ако направим грешката да я пропуснем, автоматично ще лишим тялото си от всички нужни витамини, минерали, фибри.
Много е важно внимателно да подбираме храните, които консумираме сутрин за закуска, така че да поднесем на тялото си нужната порция енергия веднага, след като сме се събудили.
Ще споделим с вас 3 изключителни закуски, които освен че са безкрайно вкусни, могат автоматично да се превърнат в част от хранителния ви режим.
Ето ги и тях:
Палачинки с чиа:
• 15 грама чия
• 1 яйце
• 50 грама кисело мляко
• 1 ч.л. бакпулвер
• 15 гр. лешников тахан
Това са продуктите за една палачинка. Вие можете да ги увеличите, според количеството, което искате да приготвите.
Смесвате всяка една съставка. Подготвяте си тиган с незалепващо покритие и печете сместа в него. Накрая гарнирате с лешниковия тахан и се наслаждавате на невероятния вкус на вашата божествена закуска.
Овесена каша
Това е друга изключително приятна, вкусна и полезна закуска, на която човек трудно би могъл да устои. Истината е, че рецептата е повече от елементарна. Приготвянето й отнема точно 2 минути, а колко много засища, дори не можете да предположите.
Продукти, които ще са ви нужни:
• 30 гр. овесени ядки
• 50 грама сирене
• 1 с.л. краве масло
Поставете овесените ядки в подходяща купичка. Върху тях натрошете сиренето и поставете лъжицата масло. Накрая залейте с вряла вода и оставете така за няколко минути, докато овесените ядки не омекнат.
Това е най-вкусната овесена каша, която някога сте си приготвяли. Напълно убедени сме в това!
Как да си приготвим вкусни принцеси за закуска?
Протеинови бонбони
• 100 грама сурови ядки
• 12 фурми
• 20 гр. протеин
• Кокосови стърготини
• 2 с.л. брашно от рожков
Смелете ядките и фурмите в блендер или друг уред. Към тях прибавете протеина и бъркайте, докато не се получи хомогенна смес. Оформете топчета, които да оваляте в кокосови стърготини или брашно от рожков.
Желаем ви приятен апетит и невероятен старт на новия ден!
