Д-р Даниил Бичков посочва най-добрата напитка за попълване на дефицита на витамин Д - тя трябва да се пие на закуска.
Напитката, която трябва да пиете на закуска - тя запълва дефицита на витамин Д
"Въпреки това е по силите на всеки човек да компенсира недостатъците с помощта на здравословно хранене. Ако изградите диетата си правилно, можете да забравите за липсата на хранителни вещества в тялото. Доктор Даниил Бичков ни разказа кои храни съдържат най-много витамин D. Това са например мазните риби - херинга, сардини, сьомга. Големи количества витамин D се съдържат в яйчните жълтъци и сиренето", казва специалистът.
Лекар: НЕ пийте витамин Д с това, увеличава риска от инсулт
"В сравнение с всички други продукти, една напитка се откроява. Чаша портокалов сок съдържа 100 IU витамин D. Освен това съдържа калий, фолиева киселина и витамин С. Между другото, възрастен трябва да получава 600-800 IU витамин D на ден, ако правилно структурирате диетата си, това няма да е проблем. Приучете се да закусвате с чаша портокалов сок. Така ще попълните част от необходимата дневна доза витамин D сутрин", допълва лекарят.
Други ползи от портокаловия сок
Портокаловият сок е традиционна освежаваща напитка, която се консумира ежедневно от милиони хора от различни части на света.
Ярък портокалов сок с цитрусов аромат и деликатен сладко-кисел вкус се изцежда от пулпата на пресни портокали. Тази напитка ободрява, тонизира и освежава. Те го пият не само за утоляване на жаждата и леко притъпяване на чувството за глад. Портокаловият сок е задължителна закуска в някои страни. Продуктът се консумира предимно в чист вид или леко разреден с вода.
Ползите за тялото от портокаловия сок са следните:
- подмладява кожата;
- укрепва имунната система;
- помага в борбата с инфекциите;
- подобрява качеството на кръвта;
- облекчава болката;
- стимулира чревната подвижност;
- помага за възстановяване на изгубения апетит.
"Портокаловият сок, като еликсир на здравето, помага да преживеете сезона на вирусите и настинките. Тази напитка е полезна и за поддържане целостта и функционалността на ставите. Портокаловият сок помага за поддържане на еластичността на кръвоносните съдове и леко разрежда кръвта. Напитката дава добро настроение и помага в борбата с депресията", казва специалистът.
Лекар: Това е най-добрата храна за запълване дефицита на витамин Д
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
