Много хора пропускат закуската, защото нямат време да я приготвят сутрин. Приготвянето на това ястие обаче не отнема дори минута, според д-р Наталия Балан. Тя споделя коя е най-добрата закуска за сваляне на кръвното.
"Междувременно високото кръвно налягане значително увеличава риска от сърдечни, мозъчни и бъбречни заболявания. Тази патология е една от водещите причини за заболеваемост и смъртност в света. Според СЗО,30% от смъртните случаи в света се дължат на заболявания, причинени от хипертония", казва специалистът.
Лекарят съветва всички хора над 40 години да мерят кръвното си два пъти на ден. И за да не скачат стойностите, трябва да наблюдавате диетата си. И така, една от причините за повишаване на кръвното налягане е консумацията на солени храни. Поради излишната сол течността се задържа в тялото, появяват се отоци, кръвоносните съдове се подуват и стесняват.
Най-добрата закуска за сваляне на кръвното
"За да я приготвите ще ви трябват овесени ядки, кисело мляко и горски плодове. Вечерта ги смесете в купа, покрийте с капак и оставете в хладилника до сутринта. Този метод за приготвяне на каша без варене често се нарича „мързелива овесена каша“. През нощта люспите ще набъбнат, а за закуска ще получите вкусно и задоволително ястие, чиито съставки помагат за намаляване на кръвното налягане", казва специалистът и пояснява как работи всяка една от тези съставки.
Лекар: Най-полезната закуска при диабет, висок холестерол и проблем с червата е тази
Овесът съдържа естествено срещащ се полизахарид, наречен бета-глюкан. Това вещество се намира във водорасли, гъби, мая, но има особено много в овесените ядки. Бета-глюканът помага за укрепване на имунната система, понижаване на нивата на холестерола и захарта. Това вещество нормализира кръвното налягане.
"Експеримент, публикуван в Европейски вестник за клинично хранене пациентите с хипертония трябваше да ядат храни, съдържащи бета-глюкан, за закуска в продължение на 12 седмици. С течение на времето наблюдателите отбелязват намаляване на кръвното налягане при доброволците", казва специалистът.
"Киселото мляко, ако, разбира се, говорим за натурален продукт без захар, вредни добавки и консерванти, помага за намаляване на нивата на холестерола . Проучване, публикувано в Международен журнал за млечни продукти, показват, че доброволци с хипертония, които са започнали да ядат повече кисело мляко, имат понижение на систоличното (горната граница) налягане", казва специалистът.
"Горските плодове съдържат антоцианини, мощни естествени антиоксиданти, които помагат в борбата с оксидативния стрес и възпалението, намалявайки риска от хронични заболявания. Черешите са особено богати на тези антиоксиданти. Експеримент, публикуван във вестник FASEB, показва, че систолното и диастоличното кръвно налягане се понижават значително в рамките на 2 часа след еднократна доза от 300 ml сок от череши. В допълнение, боровинките, касиса, червените боровинки, червените боровинки и къпините са богати на антоцианини", допълва д-р Балан.
В заключение експертът отбелязва, че такава закуска не може да замени лекарствата, предписани от лекар за високо кръвно налягане. Здравословното хранене обаче също е част от лечението на хипертонията и една от мерките за предотвратяване на патологията.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист! Предоставената в нея информация не може да се използва за самолечение, както и да замести назначеното вече лечение!
