Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

Здравен съвет за деня, 2 ноември: Лекар: Пийте я всеки ден на закуска, тази напитка запълва дефицита на витамин Д

02 ноември 2024, 09:28 часа

Д-р Даниил Бичков посочва най-добрата напитка за попълване на дефицита на витамин Д - тя трябва да се пие на закуска. 

Напитката, която трябва да пиете на закуска - тя запълва дефицита на витамин Д

"Въпреки това е по силите на всеки човек да компенсира недостатъците с помощта на здравословно хранене. Ако изградите диетата си правилно, можете да забравите за липсата на хранителни вещества в тялото. Доктор Даниил Бичков ни разказа кои храни съдържат най-много витамин D. Това са например мазните риби - херинга, сардини, сьомга. Големи количества витамин D се съдържат в яйчните жълтъци и сиренето", казва специалистът.

Лекар: НЕ пийте витамин Д с това, увеличава риска от инсулт

"В сравнение с всички други продукти, една напитка се откроява. Чаша портокалов сок съдържа 100 IU витамин D. Освен това съдържа калий, фолиева киселина и витамин С. Между другото, възрастен трябва да получава 600-800 IU витамин D на ден, ако правилно структурирате диетата си, това няма да е проблем. Приучете се да закусвате с чаша портокалов сок. Така ще попълните част от необходимата дневна доза витамин D сутрин", допълва лекарят.

Други ползи от портокаловия сок

Портокаловият сок е традиционна освежаваща напитка, която се консумира ежедневно от милиони хора от различни части на света.

Ярък портокалов сок с цитрусов аромат и деликатен сладко-кисел вкус се изцежда от пулпата на пресни портокали. Тази напитка ободрява, тонизира и освежава. Те го пият не само за утоляване на жаждата и леко притъпяване на чувството за глад. Портокаловият сок е задължителна закуска в някои страни. Продуктът се консумира предимно в чист вид или леко разреден с вода.

Ползите за тялото от портокаловия сок са следните:

  • подмладява кожата;
  • укрепва имунната система;
  • помага в борбата с инфекциите;
  • подобрява качеството на кръвта;
  • облекчава болката;
  • стимулира чревната подвижност;
  • помага за възстановяване на изгубения апетит.

"Портокаловият сок, като еликсир на здравето, помага да преживеете сезона на вирусите и настинките. Тази напитка е полезна и за поддържане целостта и функционалността на ставите. Портокаловият сок помага за поддържане на еластичността на кръвоносните съдове и леко разрежда кръвта. Напитката дава добро настроение и помага в борбата с депресията", казва специалистът.

Лекар: Това е най-добрата храна за запълване дефицита на витамин Д

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Таня Станоева
Таня Станоева Отговорен редактор
Новините днес