През зимата сме свикнали да ядем по-често цитрусови плодове, особено мандарини. Бананите са доста здравословни и засищащи, така че можете да ги ядете всеки ден. Ако търсите лека закуска, бананът е идеален плод, който съдържа доста хранителни вещества. Можете да ядете по един банан всеки ден, но повече също няма да ви навреди. Освен това този тропически плод има редица ползи. Диетолозите Ейми Гудсън и Лорън Манакер коментират полезните свойства на бананите.
Защо трябва да се ядат повече банани през зимата?
Изследванията показват, че бананите могат да помогнат за регулиране на кръвното налягане, тъй като са с високо съдържание на калий, но с ниско съдържание на натрий. Калият е хранително вещество, което е добро за поддържане на здравето на сърцето.
Здравен съвет за деня, 23 януари: Лекар: Хората с тези заболявания НЕ трябва да ядат банани
"Калият, съдържащ се в бананите, може да бъде полезен за здравето на сърцето и за тези, които се опитват да намалят кръвното налягане", отбелязва д-р Ейми Гудсън.
Бананите имат нисък гликемичен индекс, което означава, че могат да помогнат за регулиране на нивата на кръвната захар. Тропическият плод може да подобри движението на червата поради високото количество фибри, които съдържа.
Някои изследвания показват, че яденето на банани два пъти на ден преди основното хранене може да помогне за намаляване на подуването. Това се дължи на съдържанието на калий, което помага за намаляване на задържането на течности в тялото и също така увеличава количеството на бактериите, борещи се с подуването на корема и червата.
Кардиолог: До колко банана може да се ядат на ден
Бананите съдържат естествени захари – глюкоза, фруктоза и захароза. Те са тези, които могат да осигурят бърз прилив на енергия. Бананите са пълни с аминокиселината триптофан, която помага за подобряване на настроението и намаляване на симптомите на депресия. Депресивните състояния са по-често срещани през зимата и консумацията на банани е добър начин да им се противодейства.
Бананите съдържат калий. Той помага за регулиране и поддържане на здравословно кръвно налягане и играе важна роля в поддържането на здравето на бъбреците. Изследванията показват , че консумацията на диетичен калий, който се намира в изобилие в бананите, може да помогне за намаляване на вероятността от развитие на хронично бъбречно заболяване.
Лекар: Знаете ли за какво ни помагат много бананите?
С пълния си спектър от витамини и минерали бананите съдействат за стимулиране на имунитета и от това е от изключително значение за тялото през зимата.
Други ползи от бананите
Основната помощ на бананите за женското тяло се проявява по време на ПМС и по време на критични дни. Бананите намаляват болката, намаляват кървенето, допълват витамините от група В и помагат за повишаване на хемоглобина, ако той падне през този период.
Бананите лесно задоволяват глада, облекчават киселини и усещане за тежест в стомаха, поддържат тонуса на мускулите и вътрешните органи. Запекът, който е проблем на много жени по време на бременност, може да бъде преодолян или поне облекчен, като се яде по един банан на празен стомах всеки ден.
Лекар: Помага или пречи банан при ниско кръвно?
Всички полезни свойства на бананите са от значение и за мъжете, но основната полза за тях е магнезият в бананите, който е необходим за повишаване на потентността. Яденето на поне един банан на всеки няколко дни увеличава продължителността на ерекцията, както и подобрява качеството на семенната течност. Магнезият в бананите насърчава подвижността на сперматозоиди. В допълнение, бананите са задължителна част от диетата след операция при заболявания на простатата.
Лесно смилаемата бананова каша, която не изисква топлинна обработка преди употреба, често се включва от лекарите в диетично и терапевтично хранене. Най-често различни източници описват бананово-млечната диета. Предписва се след значителна загуба на тегло. Помага за постепенния преход от строги ограничения към нормално хранене. Полезните свойства на бананите и мекият характер на диетата ви позволяват да я практикувате всеки месец в продължение на 2 дни, като пиете 2 чаши мляко и ядете 2 банана.
Защо не се препоръчва да ядем банани на гладно?
Важно: Този материал е само за информативни цели и не трябва да се използва като основа за диагноза или медицински заключения.
