Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

Защо да ядем по шепа шам фъстък на ден

07 декември 2021, 18:54 часа

Шам фъстъкът е сред най-харесваните , вкусни и полезни ядки. Днес ще ви разкажем защо е препоръчително всеки ден да похапвате по една шепа от тази храна.

Защо да консумираме шам фъстък всеки ден?

Ядките са богати на полиненаситени мастни киселини, спомагащи за понижаването на холестерола. В тях се съдържат не малко витамини А и Е, благодарение на които кожата на човек може да изглежда по млада.

Кашу, бадеми, орехи, лешници, шам фъстък - ползи и вреди за организма

Ако всеки ден добавяте към менюто си една шепа от ядките, ще спомогнете за укрепването на имунитета си, както и може да подобрите зрението си. Да не забравяме да споменем, че ядките са богати и на магнезий, спомагащ за стабилизирането на кръвното налягане.

В шам фъстъка се съдържат протеини и това е поредната причина специалистите по хранене да съветват да го включваме в режима си. Ако сте боледували или усещате организма си отслабнал, ядката ще допринесе за по-бързото ви възстановяване.

Не бива обаче да се забравя, че калорийното съдържание на тази храна е високо, затова е нужно да се придържате към разумни количества, а не да преяждате с нея.

Една шепа е оптималната дневна доза, която да консумирате, ако не искаме да качим килограми.

Мария Стратиева
Мария Стратиева Отговорен редактор
Новините днес