Средно на 25-годишна възраст започва стареенето на клетките в тялото ни. Руският ендокринолог д-р Антонина Гуреева дава 5 съвета за забавяне на този процес, включващи балансирана диета, прием на определени храни, прием на течности и хранене в правилното време.
Експертът разглежда стареенето като болест, а правилното хранене на клетките като най-добрият лек за нея.
„Клетъчното здраве се определя от три клетъчни компонента, на които можем да повлияем положително. Ние контролираме 80 процента от нашето здраве чрез ежедневно препрограмиране на нашата епигенетика и само 20 процента са предопределени от нашата вродена генетика“, споделя експертът.
Какво може да се направи срещу стареенето - 5 ефективни съвета
Здравословната и балансирана диета е най-важното нещо – правилните храни забавят процеса на стареене в организма.
Стареене и заболявания: Това е най-добрият плод срещу тях
"Препоръчва се богата на фибри диета, включваща праз лук, пащърнак, цвекло, ябълки, кашу. Тези храни влияят положително на чревната флора, имат нещо като подхранващ ефект върху добрите бактерии, които са се заселили там", казва експертът.
Въпросът „кога ядем“ е не по-малко важен от това какво ядем.
„Яжте две хранения в продължение на осем часа и след това не яжте нищо в продължение на 16 часа. Това дава на клетките ви почивка и шанс да се пречистят и регенерират. И не се притеснявайте: дори при толкова дълги интервали тялото получава достатъчно енергия“, казва експертът.
Течност вместо храна – това е третото правило.
„На тялото ви ще му отнеме време, за да свикне с новия ритъм, често в началото се чувствате малко по-уморени от обикновено. Не позволявайте на това да ви обезсърчи. Използвайте прост трик: когато почувствате глад, изяжте шепа ядки, те засищат бързо и съдържат здравословни мастни киселини. Още по-добре: задоволявайте глада си с течност. Зеленият чай е особено препоръчителен, тъй като съдържа вещества, които насърчават дълголетието“, казва ендокринологът.
Лекарят препоръчва и увеличаване на количеството сиртуини. Това са ензими, които влияят на много от най-важните процеси в тялото ни, като изграждане на мускулна маса, изгаряне на мазнини и защита срещу болести. Може да ги намерите в куркума, червен лук, малини, касис, къпини, както и джинджифил и чесън, както и черно кафе и черен шоколад.
„Винаги трябва да сядате на масата с чиния, пълна три четвърти със зеленчуци без скорбяла“, допълва още експертът.
Oще: Лекар: Хората, които ядат тези зеленчуци, остаряват по-бавно
Важно: Информацията е предоставена за справка. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
