Вдигнатото над нормата кръвно налягане не задължително прави видими симптомите си. И обичайно си нямаме идея, че сме поставени на изпитание от него. Сред нас има хора, които са свръхчувствителни към повишените му стойности и стават жертви на много кофти усещания. Но е документирано, че преобладаващата част могат да не научат години наред, че страдат от него. Докторите редовно ни предупреждават да го държим под око внимателно, но в ежедневието по принцип не се получава по този начин - щом се чувстваш във форма, не предполагаш, че би могъл да имаш проблем със физическото здраве.
Да си с високо кръвно обаче въпреки всичко не е нещо, с което да не може да се преборите.Повечето причини за повишено кръвно налягане идват от ситуации, които всеки забелязва в начина си на живот. Обичайните фактори са по-високо тегло, слаба физическа активност, вредна за здравето диета, непрекъснато пушене, ежедневни прекалявания с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, сбор от няколко хронични заболявания и в определени случаи генетична обусловеност. За препоръчване е като се надрасне 42 годишна възраст да започнете да се самонаблюдавате значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е ключово да поглъщат предписани хапчета. Обаче повечето от хората са от типа, които имат този проблем само в определени случаи. Сред които и да сте обаче е хубаво да сте наясно кои са скритите полезни неща, които ще ви дадат предимство да понижите кръвното четвърт до половин час. И то в стаята. Тези малки тайни не отменят докторската работа, но могат да се окажат от полза в най-напечения етап. Добре е впрочем да ги направите част от лайфстайла ви, понеже те вършат работа при сериозен набор здравни беди.
• Нейно величество канелата
Канелата ,тази невероятно подправка, е прекрасна и приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката включва страшно полезни за организма лечебни качества. Върши чудесна работа за нервите и доказано благоприятства кръвното налягане. Ето какъв е номерът. Сложете малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Добре е за вкус да прибавите лъжичка мед. Подобна приятна смес има ефект веднагически.
• Повече чесън
В народната традиция, чесънът има престижна роля с толкова много преимущества, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще се справяте повече от добре високото кръвно. Чесънът е добре познат като един от най-мощните натурални антибиотици. Сваля високото кръвно, бори се с лошия холестерол. Ако не ви се поглъща под формата на скилидка, може да заложите на малка лъжичка чесън на прах. Отново действа добре. Непременно обаче е хубаво да е суров.
• Малка хитрина
Съществува един популярен трик, който е добре да вкарате в употреба. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това действие се прави 5-10 пъти за всяко ухо. Още една ключова точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. Точно там е хубаво да проведете разтриване.
• Да си направим чай от каркаде
Ако съществува билка, която да е тотален помощник в битката против високото кръвно налягане, това непременно е отварата от каркаде. Това е един от добре проверените домашни прийоми за редуциране на вашето кръвно. И всъщност, има още сериозен списък от полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на психическото здраве, има и ролята на антидепресант. Доказано е, че повдига здраво имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Дишайте с корема
Едва ли е съвпадение това, че когато сме под влиянието на по-висок стрес, ние въздишаме. Затова в началото отпуснете тялото и ума. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да се получи добре бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 4 секунди. А после като издишате, задръжте в тази позиция за още четири секунди. И повтаряйте техниката. Продължавайте около 5 минути, а може и повече. С тази тактика се засилва притока на кръв към повечето тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Студен компрес на тила
Тук са от полза два варианта, които да вкарате в употреба. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за две-три минути и е много възможно да усетите благоприятен ефект. Другата често препоръчвана тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Задължително обаче - не трябва водата да е близо до ледената, достатъчно е да бъде хладничка.
• Ментата помага
Ментовият чай е лек за нервите, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той значително може да редуцира кръвното и благодарение на него да изпитате кардинално облекчение.
• Един лесен масаж
Ако в непосредствена близост до вас има някой, попитайте го дали може да ви отдели време за масаж. Важните места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да преминава с пръстите надолу към лопатките.
• Целебна отвара
Забравихме да кажем нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с сто-двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Консумираме по една чаша от този лечебен микс при повишено кръвно налягане.
Добрите навици
Всичко предложено досега върши голяма работа в изненадващите ситуации. Би било добре обаче, ако сте си поставили за цел наистина да ликвидирате високото кръвно, да вкарате в употреба този класически списък с мерки с 10 важни неща. Ако ги включите в ежедневието ви правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Дайте си сметка за излишното тегло. Всеки килограм отслабване ще е във ваша полза в сражението с високото кръвно.
- Изпълнявайте физически упражнения редовно. Приятни разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отделете си поне 15-20 минути на ден за тези раздвижвания.
- Време е за полезни храни. Обилно приемане на зеленчуци, плодове, зърнени храни. Отговорно обмислете диетата си, разберете кое ви прави проблеми и го изрежете от храненето си.
- Редуцирайте солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната в повечето случаи е пресолена. Приготвайте нещо за хапване у дома.
- Знае се, че, пациентите, които имат високо кръвно, консумират алкохол над необходимото. Горният праг всъщност е само бира на ден или 200 мл. 150-200 мл. вино. Ако се качита над тази доза е почти сигурно, че ще стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви правят проблеми с кръвното.
- Големият стрес е един от класическите фактори. Дайте всичко от себе си да го намалите и да отделяте време за вас самите, за да сте по-малко напрегнати.
Работете по тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са много важни и всичко това може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
