Учени разкриха по колко ябълки трябва да се ядат на ден за здраво сърце и железен имунитет

Ябълките са един от най-полезните плодове, любими на малки и големи. Присъствието им в диетата е задължително за всеки, който води иска да се погрижи за здравето си и предпочита превенцията пред лечението.

Още: 4 признака, че имунната ни система не е толкова стабилна, колкото мислим. Трябва да ги знаете!

Още: Какви особености има в храненето при грип?

Диетолозите съветват всеки да включи в менюто си тези плодове. Съветът им към тези, които вече са включили ябълките в диетата си, е леко да увеличат консумацията им. Учените обясняват препоръката си с благоприятен ефект на този плод върху сърцето и кръвоносната система, както и с наличието на голямо количество калий и желязо в ябълките, пише изданието Healthline.

Ядат ви се често ябълки - причината може да е в тези заболявания

Червените ябълки подобряват състоянието на пациенти с хипертония, а зелените плодове могат да излекуват анемия, която възниква поради липса на желязо. След проучване, в което е изследвано здравословното състояние на хората, консумиращи редовно ябълки, експертите стигнат до извода, че тези плодове могат да служат като профилактика на много заболявания.

Още: Защо високият "добър холестерол" не е на добре?

Още: Лекар: Този симптом на инфаркт се появява няколко седмици преди него

По колко ябълки трябва да се ядат на ден за здраво сърце?

Ако ядете поне 2-3 ябълки всеки ден, рискът от заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система, намалява средно с 12%.

 Британски изследователи твърдят, че този достъпен плод може да предотврати до 8 хиляди случая на инфаркт за година във Великобритания.

Учените подчертават, че не трябва да се избързва с употребата на лекарства и при някои респираторни заболявания. В повечето случаи е по-ефективно да се борите с тях с помощта на билкови отвари, като например чай, приготвен от корите на ябълки.

Направете това през пролетта и реколтата на ябълките тази година ще е по-богата от всякога

Още: Как този подценяван зеленчук може да ви осигури 5 невероятни ползи за здравето

Още: Как да се откажете от електронните цигари: Най-ефективните методи според експерти

Също така те препоръчват консумацията на 3 ябълки дневно за стимулиране на имунитета. 

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!