Високият холестерол е един от предшествениците на инфаркт или инсулт, така че е важно да се контролира нивото му.
Основните причини за висок холестерол са мазни храни, липса на движение, наднормено тегло, тютюнопушенето и пиенето на алкохол или наследствеността. Диета, богата на зеленчуци и плодове, ще помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт, пише mirror.co.uk . Тези храни са пълноценен източник на витамини и минерали, включително фолиева киселина, витамин С и калий.
Плодовете са богати на фибри, които помагат за понижаване на високите нива на холестерола, като блокират навлизането на част от него в кръвта от червата.
Китайски лекар разкри по колко яйца трябва да се ядат за намаляване на холестерола
Един от начините за контролиране на холестерола е и чрез консумацията на подходящите напитки.
Портокалов сок
Пиенето на портокалов сок в умерени количества понижава лошия и повишава добрия холестерол. Това доказват резултатите от проучване, публикувано на уебсайта на Националната медицинска библиотека на САЩ (National Library of Medicine).
В проучването са участвали 103 мъже на възраст от 18 до 66 години и 26 жени на възраст от 18 до 65 години. Приблизително 41% от участниците в експеримента са консумирали две чаши портокалов сок на ден в продължение на поне една година, докато 59% от доброволците не са пили портокалов сок.
Лекар: Напитка с чесън и лимон сваля високия холестерол
Според резултатите от изследването при първата група участници се наблюдават значително по-ниски нива на холестерол спрямо тези от втората.
Сок от ябълки сорт Фуджи
Втората здравословна напитка е ябълковият сок, но по-специално този от ябълки сорт фуджи. Той е с високо съдържание на полифеноли, които могат да предотвратят сърдечни и чернодробни заболявания чрез понижаване на нивата на холестерола, според проучване на индонезийски учени. Също така, този ябълков сок помага при диабет тип 2, като подобрява инсулиновата резистентност.
Освен това шведският диетолог Сигне Суонфелд смята, че хората с наднормено тегло са изложени на по-висок риск, затова е важно поддържането на здравословно тегло.
Този симптом с пръстите на ръцете издава висок холестерол
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията с лекар или диетолог!
