Група изследователи от цял свят изследваха кръвта на хора над 100 години и откриха нова причина за дълголетието. Резултатите от проучването са публикувани в списание GeroScience.
Още: Топ храни за здрави очи и защита срещу глаукома и катаракта
Още: Лекар: Това е най-доброто време за пиене на чай за отслабване
Учените са изследвали показанията на 44 хиляди жители на Швеция, които са били тествани от лекари на възраст от 64 до 99 години. Проследяването в продължение на 35 години разкрива, че 2,7% от субектите са доживели до 100 години, като 85% от тях са жени. Но всъщност тайната се крие в стойностите на определени кръвни показатели.
Причини за дълголетие
Изследователите са анализирали по-подробно кръвните показатели на столетниците. Проучването изследва 12 маркера, свързани с метаболизма, възпалението, недохранването и анемията, както и функцията на бъбреците и черния дроб.
Оказа се, че тези, които са преодолели крайъгълния камък от 100 години, най-често имат ниски стойности на креатинин, глюкоза и пикочна киселина още от 60-годишна възраст. Въпреки това, 5-те души в цялата извадка с най-ниски нива на общ холестерол и желязо са имали по-малка вероятност да доживеят до 100-годишна възраст в сравнение с хората с по-високи нива.
Още: Трябва ли да се тревожите: Как влияе червеното вино на холестерола и кръвната захар
Още: Диабет под контрол: Тези храни ще ви помогнат да понижите трайно кръвната захар
Дълголетие - учени разкриха 2 признака при хората над 65 години, които го издават
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Учени: Всички го ядем, но този зеленчук е най-коварен за тялото ни
Още: Неочакван щит срещу рак: Какво количество кафе може да е полезно
По-рано общопрактикуващият лекар, диетолог, доктор на медицинските науки Маргарита Королева разкри какъв вид хранене ще помогне да се увеличи продължителността на живота. Според нея трябва да включите разнообразни храни в диетата си: зърнени храни, риба, птици, зеленчуци, плодове, горски плодове и ферментирали храни.
В допълнение към балансираната диета, физическата активност, здравият сън и липсата на хроничен стрес ще помогнат за удължаване на живота, каза Олга Радаева, ръководител на катедрата по имунология, микробиология и вирусология с курс по клинична имунология и алергология в Московския държавен университет.
Един от ключовите елементи на храненето на столетниците е растителната храна. Те ядат много плодове, зеленчуци, зеленчуци, ядки, зърнени храни и бобови растения. Тези храни са богати на антиоксиданти, витамини и минерали, които помагат за предотвратяване на развитието на различни заболявания - сърдечно-съдови патологии, диабет и онкологични заболявания.
Още: Здравен съвет за деня, 22 януари: Лекар: Тези 4 храни са задължителни за отслабване
Рибата и морските дарове също са част от менюто на столетниците. Те съдържат големи количества здравословни мастни киселини като Омега-3. В резултат на това рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания е значително намален.
Много столетници също консумират ферментирали храни - кимчи, кисело зеле, мисо, темпе и кефир. Те съдържат полезни бактерии, които помагат за подобряване на храносмилането и имунната система.
Диетата на столетниците включва много чай (без захар), чиста вода и натурални сокове. Те избягват кофеина и алкохола, особено преди лягане, тъй като тези напитки могат да намалят качеството на нощния сън.
Още: Учени разкриха кои жени живеят над 90 години - ето каква е тайната на дълголетието им
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
