Късните вечери корелират с висок риск от сърдечно-съдови патологии, установиха учени.
Списанието Nature Communications съобщи, че изследователите са открили връзка между навика за късна вечеря и склонността към сърдечен удар. Концепцията за късно последно хранене означава хранене в 21.00 или по-късно за човек, който се събужда в 7 сутринта.
„Рискът от инсулт би бил с 28% по-висок за хората, които са вечеряли в 21:00 часа или по-късно, в сравнение с тези, които са приключили с храненето преди 20:00 часа. Тази връзка е особено изразена сред жените“, съобщава списанието.
Какво ще се случи с тялото ви, ако се откажете от вечерята след 18 часа
Защо късните вечери могат да бъдат опасни за здравето?
Ендокринологът Елена Прокопенко споделя, че негативните последици от късното хранене могат да бъдат хормонални промени, забавяне на метаболизма и склонност към наддаване тегло. Освен това този навик има отрицателен ефект върху инсулиновата чувствителност на периферните тъкани и производството му от панкреаса, както и върху кръвното налягане. Според лекаря дори при еднократна късна вечеря се наблюдава неблагоприятен ефект – повишава се концентрацията на кръвната захар на човек и се активира процесът на отлагане на мазнини.
Наличните данни от изследвания показват, че хора, които се придържат към късни вечери, вероятността от нарушения на биоритмите в организма се увеличава, което е свързано с появата на много заболявания. По-специално, тези, които са свикнали да вечерят късно, са изложени на висок риск от развитие на хипертония.
Ползите от вечерята
Ако планирате правилно менюто си за вечеря, то може да донесе много ползи за вашето здраве. След дълъг работен ден тялото се нуждае от енергия и хранителни вещества, за да поддържа всички свои системи работещи. Затова вечерното хранене трябва да е леко, но не по-малко питателно, за да осигури на метаболизма енергия за функционирането на тялото. Когато се комбинира с редовни упражнения, вечерята помага за поддържане на здравето на сърцето и кръвоносните съдове, контролира теглото и повишава скоростта на метаболизма.
В последното хранене за деня трябва да присъстват храни, богати на протеини, витамини и минерали, като месо, зеленчуци, плодове, риба и морски дарове. Здравословното храносмилане на храната на вечеря помага за укрепване на имунната система и също така намалява риска от различни заболявания.
Още: Тази напитка замества вечерята - пийте по чаша от нея вечер и ще отслабнете бързо
Важно: Информацията е предоставена за справка. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
